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　　在我們的生活中，有著許許多多的食物，這些食物中有著許多豐富的維生素，但我們每天都接觸食物，有些我們卻不了解，比如說你知道誰是哪種維生素之王嗎？

　　應該很多人都不清楚，甚至還可能是誤解，因此，小編今天就是來給大家解開誤解的，讓大家來一睹對我們人體最有益的食物，各種維生素之王。

　　維生素C之王：鮮棗。

　　柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

　　維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外，VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。

　　維生素E之王：葵花籽。

　　葵花籽是補充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環(huán)。

　　另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!

　　膳食纖維之王：松蘑。

　　松蘑也叫松蕈、雞絲菌、松茸等，作為一種比較難得的食用菌，松蘑干的膳食纖維含量超過了50%!

　　若論起排毒功能，膳食纖絕對是當仁不讓的最強元素!膳食纖維有助于腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進胃腸道蠕動，不但利于毒素排出，還對減肥瘦身更有利。

　　麥麩的膳食纖維在粗糧中含量最高，另外可以將燕麥、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌；另外，幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維。

　　女性如何健康養(yǎng)生？補充各種維生素是最重要的，只有身體的各種維生素都補充足夠了，皮膚才能夠變得更加細嫩紅潤有彈力。所以，你還不快點行動？

　　很多人都以為獼猴桃是維生素之王，其實并不是這樣的，因此，從這可以看出很多人對各種維生素之王是不了解的，所以說，普及一下這方面的知識是很有必要的。

女性健康養(yǎng)生一睹各種維生素之王