夏季陽氣旺盛， 新陳代謝加快，流失的水分， 營(yíng)養(yǎng)，維生素等也加快了，身體內(nèi)便會(huì)由于缺失這些東西而感到不適。因此，夏季養(yǎng)生需要補(bǔ)什么？很簡(jiǎn)單，缺什么就補(bǔ)什么。
夏季氣溫高，人體缺水，還缺鉀，缺鹽分和維生素，因此，這幾樣夏季是很需要補(bǔ)充的。
補(bǔ)水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響 健康，易使 皮膚干燥， 皺紋增多，加速人體 衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋 果汁都是理想的解渴飲料。
補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、 食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮 蔬菜和 水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
補(bǔ)充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如 西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
除了要補(bǔ)充這些物質(zhì)外，夏季養(yǎng)生要保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
缺啥補(bǔ)啥，維持身體各種物質(zhì)的平衡才是養(yǎng)生的王道。所以，就算是在高溫的夏季，只要學(xué)會(huì)了補(bǔ)充身體所缺的物質(zhì)，便能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的了。
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