自古以來，追求長生不老一直是很多人的夢想。我們知道長壽對于很多人來說并不是一個新鮮的詞語，現(xiàn)在很多人都在乎養(yǎng)生。長壽和很多的因素都有關(guān)，遺傳和平時的習(xí)慣都能影響人們的壽命。 不過，在古代學(xué)中，長壽也可以從面相中看出來，下面我們就來看下長壽的人長啥樣吧！

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中，黃帝曾問他的老師岐伯：“在普通人群里，那些能過百歲的人，有何特殊的秘訣？”老師岐伯回答道：從面相上或遺傳上可看出。

　　第一，這些人“使道遂以長”

　　“使道”，指我們的鼻子，就是說這些人的鼻子比一般人要高?！八臁?，是指隧道，說明這些人的鼻腔比一般人要深且長。所以鼻子長且鼻梁高的人，相對而言比較容易長壽。

　　第二，這些人“基墻高以方”

　　“基墻”代表一個人的胃，人的成長首先“以母為基，以父為楯”，這些人天生從父母那遺傳的氣血就比較豐厚。“基墻”豐厚，反映在人臉上即為兩頰下頜關(guān)節(jié)和下巴豐厚。下頜關(guān)節(jié)，是我們咀嚼、吃飯時常用到的面部器官，一個人消化功能的好壞都靠下頜關(guān)節(jié)。

　　現(xiàn)如今很多演藝明星為了瘦臉，通常開刀磨薄的都是下頜關(guān)節(jié)（中醫(yī)又叫頰車），下頜關(guān)節(jié)變薄非常不利于人的消化。所以“基墻高以方”，是指一個人的消化功能強(qiáng)，能夠很好地把后天進(jìn)食的五谷轉(zhuǎn)化成精氣，使身體得到滋養(yǎng)。很多女青年，本來面相寬闊，后來由于整容破壞了面部結(jié)構(gòu)，就容易損害自己的健康。

　　身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，會誕生它相應(yīng)的氣血流通方式，會決定我們的臉面結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)在想想也不能說古代的相面之說完全沒有根據(jù)，我們有這樣的內(nèi)臟才會有這樣的外在表現(xiàn)。

　　長壽秘訣 每天必吃的長壽食品

　　人人都想長壽，其實(shí)長壽的秘訣就在身邊，每天堅(jiān)持吃這些長壽的食品，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能長壽，那么這些讓人長壽的食品有哪些呢？

　　每天吃夠25種食物，少吃四條腿動物的肉，少肉多粗糧少量多餐。

　　日前坊間流傳的“領(lǐng)導(dǎo)食譜”引起不少注重保健的市民關(guān)注。據(jù)有關(guān)媒體報(bào)道，中國營養(yǎng)學(xué)泰斗、從事營養(yǎng)工作六十多年的原北京軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科主任李瑞芬也說，領(lǐng)導(dǎo)們吃“四條腿動物”的肉比較少，而所謂的“25”其實(shí)是說食物的種類，而非25道菜。在上海營養(yǎng)學(xué)專家看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習(xí)慣，也從另一側(cè)面說明領(lǐng)導(dǎo)們吃的很簡單和綠色。

　　吃肉類“腿”越少越好

　　“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的?！焙芏嗄昵?，我國營養(yǎng)專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

　　上海養(yǎng)生保健委員會傅善來教授指出，食用過多的肉類會造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)超標(biāo)，從營養(yǎng)角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養(yǎng)均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類夠雜，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。而不是因?yàn)槟骋环N食物營養(yǎng)好而盲目攝入很多。

　　吃粗糧類越雜越好

　　記者發(fā)現(xiàn)，報(bào)道中提到的領(lǐng)導(dǎo)食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類；他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。

　　上海營養(yǎng)學(xué)會副理事長蔣家琨教授告訴記者，現(xiàn)在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發(fā)生誘因之一?，F(xiàn)代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實(shí)一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養(yǎng)學(xué)原理的。

　　零食選擇越健康越好

　　油炸類、硼化類、酸辣類……現(xiàn)代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。

　　據(jù)報(bào)道，領(lǐng)導(dǎo)們的零食多為酸奶、堅(jiān)果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。因?yàn)檫@些食物可以健腦、養(yǎng)心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。

　　健康膳食的一二三四五

　　一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

　　二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。

　　三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

　　四指四句話：有粗有細(xì)（粗細(xì)糧搭配）；不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之）；三四五頓（指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分飽。

　　五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。

　　結(jié)語：在生活中，想要擁有長壽的生命，我們就要學(xué)會如何去養(yǎng)生。生活中有很多的飲食和習(xí)慣都可以幫助我們養(yǎng)生，因此大家平時可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，同時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時也要多加的運(yùn)動和鍛煉，這樣才能健康長壽哦！