摘要：中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁味甘酸，歸心經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗，生津之功效。常用于虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，津傷口渴等癥。還可用于治療心肝血虛所導(dǎo)致的失眠。酸棗仁可以用水煎服，同時(shí)也可以研磨吞服。使用酸棗仁改善睡眠時(shí)，建議大家一定要在睡前服用，因?yàn)橹挥性谒胺茫拍軌蚋玫匕l(fā)揮酸棗仁的效果。除了可以直接研磨吞服外，也可以通過(guò)煮水的方式。酸棗仁改善睡眠的劑量一般在10-30克左右，同時(shí)酸棗仁也可以和銀耳、桂圓、蓮子、紅棗等食材同時(shí)服用?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，酸棗仁具有延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量的雙向調(diào)節(jié)作用，所以酸棗仁是中醫(yī)上，常用的改善睡眠的一味中藥。主要分布于吉林、遼寧、河北、山東、山西、陜西、河南、甘肅、新疆、安徽、江蘇、浙江、江西、福建、廣東、廣西、湖南、湖北、四川、云南、貴州等地。酸棗仁屬于中醫(yī)養(yǎng)心安神藥，為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，秋末冬初采收成熟果實(shí)，除去果肉和核殼，收集種子，曬干。