失眠是困擾很多人的常見疾病，勞累了一天后，有個好的睡眠會讓人充分恢復(fù)體能，給人帶來愉悅的心情和健康的身體，而睡眠不好則會帶來很多危害，專家研究，睡眠不好有以下危害。
1.脾氣暴躁：睡眠不足會使人負面情緒放大。
2.情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠，睡眠好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛：36％～58％睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，可能導致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。
6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
7.口齒不清：若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
9.易得?。洪L時間睡不飽，身體的免疫力會下降。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼：若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。
12.學習能力降低：睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。
14.做事老出錯：一晚不睡可導致數(shù)字錯誤增加20％~32％。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟損失。
15.腸胃出問題：睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有腸道疾病的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風險將高一倍。
16.性欲降低：睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導致性欲降低。
17.糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病。
18.心臟病風險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人更易罹患心臟病。
19.患癌風險高：睡眠不足會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風險高：長期睡眠不足的人，短時間內(nèi)死亡的風險明顯增加。
可見，睡眠不好危害甚多，會嚴重影響人的身心健康。因此，日常生活中，不管多忙也一定要保證充足的睡眠，只有休息好才能有更好的狀態(tài)迎接每一天的工作和挑戰(zhàn)。值得提醒的是，短暫性失眠要通過自己調(diào)整，而長期失眠則要盡快治療，以避免給身體帶來更大傷害。（實習編輯：楊薇）
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