中醫(yī)認(rèn)為，秋主收，宜養(yǎng)肺。秋季養(yǎng)生應(yīng)注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。
1.食療補(bǔ)肺
“秋燥”最易傷人肺陰，可通過(guò)食療來(lái)生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣。皮膚、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、蘿卜、銀耳、豆腐、豆?jié){、蜂蜜、核桃、芝麻等。
2.補(bǔ)水養(yǎng)肺
秋季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分較多，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要方法之一。秋季每天分6～8次共喝2000毫升水，能保證肺和呼吸道的濕潤(rùn)。
3.藥物養(yǎng)肺
“秋燥”癥狀明顯者可服用中藥潤(rùn)肺，如滋陰潤(rùn)肺的川貝雪梨膏，或生津養(yǎng)肺、清熱化痰的八仙膏等。
4.摩鼻健肺
從初秋起，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、沖洗鼻腔，然后按摩鼻部。將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)上下按摩30下，每天1～2次，然后重點(diǎn)按摩鼻孔兩旁的迎香穴，使鼻腔通暢，有利于肺部健康并可預(yù)防感冒。
5.沐浴益肺
秋季沐浴有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與體表皮膚氣血相通。沐浴前30分鐘，可以喝一杯白開(kāi)水或淡鹽水，有利于清肺排毒。沐浴的水溫以25～30℃為宜，也可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和天氣情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。沐浴時(shí)以浸浴為主，不宜過(guò)分揉搓。
6.常笑宣肺
笑口常開(kāi)、開(kāi)懷大笑，能使胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量增大，還能宣發(fā)肺氣，清除疲勞，解除抑郁胸悶。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)