“自古逢秋悲寂寥”，很多人都有“悲秋”情結(jié)，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種感覺(jué)呢？中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說(shuō)和四季變化存在著相應(yīng)聯(lián)系。秋季主肺屬金，肺金不足，容易產(chǎn)生傷感情緒。
肺金不足易悲秋
人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說(shuō)和四季變化存在著相應(yīng)聯(lián)系。以五行學(xué)說(shuō)中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，如果肺金不足，人們除了容易“秋燥”，也容易產(chǎn)生傷感情緒。所以人們進(jìn)入秋季以來(lái)，就特別注意滋陰養(yǎng)肺。中醫(yī)養(yǎng)肺方法很多，以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺為例，推薦的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。
冷熱交替或悲秋
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，氣溫的驟然下降會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在人的大腦底部，有一種腺體叫做“松果體”，可分泌出“褪黑素”。它能夠促進(jìn)睡眠，但是分泌過(guò)盛會(huì)使人產(chǎn)生抑郁。氣溫的變化對(duì)這種“褪黑素”的分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，特別是在冷熱交替的秋季，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說(shuō)的“低溫抑郁癥”。
心理調(diào)節(jié)抗悲秋
預(yù)防“悲秋”最有效的方法是心理調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀情緒，切莫“秋雨晴時(shí)淚不晴”地自尋煩惱。日常注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，有清肝解郁的作用。另外，多吃蓮藕、蓮子、紅棗等有養(yǎng)心安神作用，對(duì)焦慮、抑郁很有幫助。特別強(qiáng)調(diào)的是， 一定要吃早餐，多食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人，不但無(wú)精打采而且意志力也較薄弱。
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