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立秋，意味著秋天開始了，包含起居都要適當改變，以適應節(jié)氣。

飲食：宜多食滋陰潤肺食物

古醫(yī)書《素問》描述：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！币馑季褪?，酸味的食物可收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺。大原則上，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，秋天宜收不宜散，桂林人要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣味食物，可適當多食酸味果菜。

《金匱要略》又有“秋不食肺”之說，意思是，秋季燥氣當令，易傷津液，應以滋陰潤肺食物為主，此時，已可多食用銀耳、粳米、生地等粥類。

何邦廣說，冰糖雪梨川貝粥是最適宜立秋后食用的養(yǎng)生粥，具體做法是：雪梨1個，冰糖25克，川貝少許。首先將雪梨洗凈削皮，切開去核掏空，制成一個梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定，最后將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。

起居：早臥早起適當凍一凍

夏天日長，人們是夜臥早起，而立秋之后，陽氣開始收斂，人們應開始“早臥早起，與雞具興”。意思是，立秋后應逐漸改變?yōu)樵缢缙穑尫螝獾靡允嬲埂?/p>

中醫(yī)養(yǎng)生提倡“春捂秋凍”，意思是適當“秋凍”，更有利于增強自身對寒冷的適應能力。而立秋之后，雖然天氣逐漸變涼，但暑熱仍未盡，不宜穿太多衣服，不然會“捂出”感冒等疾病。

疾?。侯A防關節(jié)病和面癱

立秋后，很多人還和夏天一樣有開空調的習慣，這樣會容易引發(fā)感冒。這是因為，白天天氣熱，人們容易中暑，晚上又受寒，人們會更容易出現身熱、頭痛、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等情況。?

廣西中醫(yī)藥大學針灸科主任杜艷稱，一般秋天后，面癱患者比較多見。在這個季節(jié)，秋風起再加上空調冷風，疲勞的人特別容易出現面癱。她提醒，立秋后，晚上睡覺不宜臉對空調、電風扇吹風，不要吹過堂風、門窗風。

運動：叩齒養(yǎng)肺

中醫(yī)師王明杰介紹，秋天養(yǎng)肺，可以適當練習叩齒吐納法。具體做法是：于安靜室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田，每天如此反復30次，具有保肺健身之功效。

立秋習俗

立秋習俗，在廣西基本上沒有了，至今還保留習俗的主要是北方，特別是河南、河北等地。

在河南、河北、天津一帶民間流行“貼秋膘”，這是因為夏天人們胃口差，所以很多人都會瘦一些。清朝時，民間流行以懸秤稱人，當然大多是稱小孩，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。身體瘦了當然需要“補”，彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

在天津，主要是“啃秋”，這一天，幾乎家家戶戶都備有西瓜，在立秋這天，每個人吃一片西瓜，意味著秋天到了。民間認為，吃西瓜可以預防秋冬痢疾，還具消除“秋老虎”暑氣的作用。