■補(bǔ)充水分
秋天已至，由于空氣開始變得非常干燥，加之早晚溫差大，就會(huì)引起皮膚毛孔收縮、皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少的狀況，從而使皮膚表面很容易喪失水分。所以秋風(fēng)一起，許多人的臉上便會(huì)產(chǎn)生皺紋、色斑和粉刺，而原有的花斑、褐斑也會(huì)加深，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、皮下脂肪增厚、皮膚緊繃的狀況。
因此，秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，彌補(bǔ)夏季喪失的水分，并防秋燥對(duì)體能的消耗。所以每天都要飲用足夠的水，使之滲透于組織細(xì)胞間，維護(hù)人體的酸堿平衡，以保證機(jī)體新陳代謝的正常運(yùn)行，并有效地將人體內(nèi)的毒素排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力。飲用水的類別可選擇白開水、果汁、礦泉水等。一般來(lái)說(shuō)，每天飲6-8杯水，就能滿足皮膚內(nèi)部的需要。
■均衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人的皮膚產(chǎn)生干、粗、皺、硬的狀況。若過(guò)多地?cái)z取動(dòng)物脂肪，皮膚會(huì)出現(xiàn)油亮或脫屑，這樣易發(fā)生痤瘡等皮膚病。因此，平時(shí)應(yīng)注意飲食的多樣性、營(yíng)養(yǎng)的合理性，多食能轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)層、使皮膚光滑的維生素A(動(dòng)物的肝、腎、心、瘦肉等)，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物。
■注重潔膚
秋季空氣中的污染物極易阻塞毛孔，從而引起皮膚疾病。另外，入秋后，角質(zhì)層大量脫落，不及時(shí)清潔皮膚也會(huì)造成嚴(yán)重干燥、粗糙。所以，無(wú)論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細(xì)清除污垢應(yīng)是一項(xiàng)必做的工作。潔膚應(yīng)選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好的洗面奶(弱酸性產(chǎn)品)；可適當(dāng)在洗臉、洗浴水中加入少量食醋，也能達(dá)到清潔效果。
■睡前護(hù)膚
睡前護(hù)膚十分重要，因?yàn)槊娌考?xì)胞的分裂次數(shù)比白天高得多(10倍以上)，新生的細(xì)胞需要備加呵護(hù)。針對(duì)秋天干燥的氣候，還應(yīng)經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部，同時(shí)也可用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。
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