秋季養(yǎng)生是關(guān)鍵，特別是老年養(yǎng)生。今天就為我們簡(jiǎn)單介紹一下秋季老年養(yǎng)生小常識(shí)，來(lái)協(xié)助老我們健康的度過(guò)涼快的秋天！
1、堅(jiān)持秋凍。?
俗話說(shuō) “春捂秋凍”，要遵從“耐寒訓(xùn)練從初秋開端”的規(guī)則，氣溫下降但不要急于增加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的才能，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過(guò)頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要留意恰當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持秋練。
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問(wèn)？四氣調(diào)神大論》說(shuō) “秋三月，早臥早上，與雞俱興。”早臥，以適應(yīng)陰精的保藏，以養(yǎng)“收”氣。早上，以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退?！崩夏耆藨?yīng)常常從事一些量力而行的勞作或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳野外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅行等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、推遲各臟器組織的變老的意圖。
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