痛風(fēng)者——少吃葷
專家提醒：深秋季節(jié)氣溫較低，人食欲增加，若多食肥甘厚味，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生過多的血尿酸，容易令痛風(fēng)病人加重病情。
因此痛風(fēng)患者，進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)一定要節(jié)制飲食，并減少或避免進(jìn)食易引起血尿酸升高的食物，攝取充足的堿性食品，宜多飲水。此外，還應(yīng)戒酒，避免過度勞累、緊張，防止受寒，避免關(guān)節(jié)損傷。
瘦人——遠(yuǎn)離濃茶及咖啡
從醫(yī)學(xué)來看，胖瘦體質(zhì)的差別可不僅僅是體重差異那么簡(jiǎn)單。同樣是在秋高氣爽的時(shí)節(jié)，瘦人更容易出現(xiàn)上火、內(nèi)熱等情況。因此專家建議瘦人在秋天要遠(yuǎn)離濃茶、咖啡等，多吃些清火的食物。
中醫(yī)上講“胖人多痰”、“瘦人多陰虧”、“瘦人多火”等，大意是說因?yàn)榕质蒹w質(zhì)的差別，胖人在夏天這樣的季節(jié)易多出汗，比較難過；而瘦人容易陰虧、上火。所以深秋對(duì)瘦人來說更容易內(nèi)熱、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛等。專家提醒，瘦人秋天要多吃清火的食物，如用梨煮水、喝菊花茶、山楂水加冰糖等，補(bǔ)充白開水也是不錯(cuò)的選擇。瘦人這個(gè)季節(jié)千萬不能喝濃茶及咖啡，因?yàn)椴杷?、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用，加快人體水分流失，反而會(huì)加重瘦人的內(nèi)熱、上火癥狀。
上班一族——越蹲越健康
“下蹲法”稱得上是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，尤其能增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富于曲線感，同時(shí)能擴(kuò)大胸腔和增強(qiáng)肺活量。在這個(gè)深秋季節(jié)，上班一族可以在辦公室等集體場(chǎng)合隨時(shí)隨地地練習(xí)，強(qiáng)化身體素質(zhì)。
基本動(dòng)作要領(lǐng)為：兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。
蹲一次以30個(gè)為一組，多多益善。減肥健美鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加量，如第一次只蹲30個(gè)，過兩天蹲至60個(gè)，以后逐步增加數(shù)量。要持之以恒，堅(jiān)持不斷，肯定對(duì)減肥健美大有裨益的。
你可根據(jù)自己的健康狀況和健身減肥要求，適量進(jìn)行下蹲鍛煉，保證每天抽一定時(shí)間蹲一蹲。
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