呼吸道換季
氣候由熱轉(zhuǎn)涼，冷空氣首先刺激呼吸道黏膜，再加上氣候干燥，自然界的粉塵、花粉、霉菌等，許多呼吸道疾病就很容易發(fā)作。
專家支招：
1.注意保證多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C等，能提高機(jī)體抵抗力。富含胡蘿卜素的果蔬也要多吃，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為維生素A，促進(jìn)咽傷修復(fù)，消除呼吸道黏膜炎癥。
2.給呼吸道黏膜補(bǔ)水。很多人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，口干，但是喝水不解渴，反而吃點(diǎn)水果或者是喝點(diǎn)酸梅湯、綠豆湯能達(dá)到生津止渴的目的。中醫(yī)認(rèn)為酸甜口味能滋養(yǎng)人體陰液，陰不虛則口不干。
3.少吃大蒜、辣椒，別喝白酒。這些食物容易誘發(fā)或加重黏膜出血，尤其對(duì)有慢性咽炎的人群，更是火上澆油。
皮膚換季
秋冬之交，很多人的皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、過(guò)敏、瘙癢等等，公安醫(yī)院皮膚科陳敬說(shuō)，這是因?yàn)楦稍锏臍夂蚴蛊つw保持水分的能力降低導(dǎo)致的，皮膚會(huì)變得松弛，彈性差，還會(huì)出現(xiàn)小皺紋。
專家支招：
1.多吃瓜果補(bǔ)水。如棗、獼猴桃，瓜果中含有大量水分，還含有身體需要的無(wú)機(jī)鹽和大量的抗氧化成分，不僅能緩解皮膚干燥，還能對(duì)抗衰老。另外堅(jiān)果、大豆、西紅柿等含有豐富維生素C、B、E及番茄紅素也要多吃。
2.適當(dāng)多吃黏的食物。百合、山藥、銀耳、豬蹄、阿膠、魚皮等帶有滑膩的黏液的食物可以補(bǔ)陰潤(rùn)燥，有助于秋日干燥的皮膚，對(duì)呼吸道黏膜干燥引起的咽炎、鼻炎、干咳也有幫助。
腸胃換季
夏天我們因高溫食欲不振，到了秋天很多人胃口大開的同時(shí)，痢疾、腸胃炎、消化不良、便秘等問(wèn)題也接踵而來(lái)。
專家支招：
1.飲食注意清淡均衡，細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，多喝粥，給胃腸一個(gè)過(guò)渡期，避免過(guò)快增加油膩食物導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重。
2.多吃健脾化濕助消化食物。如山藥、蓮子、大棗、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、紅小豆、木瓜、山楂、陳皮、蘿卜等，幫助我們的胃腸工作得更出色。
3.注意食物混搭技巧，葷素搭配、干稀搭配、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的搭配及維生素的適當(dāng)補(bǔ)充。
4.心情不好會(huì)導(dǎo)致脾胃不和。很多時(shí)候我們的腸胃不好是因?yàn)榫o張、焦慮、壓力大引起的，所以避免不良情緒刺激也是對(duì)胃腸的保護(hù)。
情緒換季
進(jìn)入秋天，逐漸日短夜長(zhǎng)，日照減少，風(fēng)起葉落，隨著天氣逐漸進(jìn)入深秋，人們心中難免有凄涼之感，尤其是女人，一片葉子的枯黃都可能令她們感傷不已，出現(xiàn)抑郁、沮喪等不良情緒。
專家支招：
1.陽(yáng)光也是營(yíng)養(yǎng)品。別忽略陽(yáng)光對(duì)改善心情的作用。生活在地中海地區(qū)、能夠享受到充分的陽(yáng)光照射的人患抑郁癥的比率比生活在北歐、經(jīng)常被陰天、雨霧天氣包圍的人低很多。所以，不要總宅在家，或者窩在辦公室，找個(gè)好天去戶外活動(dòng)，會(huì)大大地改善心情。
2.香味養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，香味能順氣，使心情舒暢，比如可以作為食物的柚子、佛手、白梅花等，而疏肝理氣是解決抑郁情緒的重要原則之一。從這個(gè)角度理解，精油應(yīng)該也有這種作用，茉莉、橙花、佛手柑精油對(duì)改善情緒都有不錯(cuò)的效果。而做一些色香味都很好的食物也有同樣作用。
3.零食緩解壓力。零食最好選水果、堅(jiān)果，少吃甜點(diǎn)、膨化食品、蜜餞等含有過(guò)多糖、鹽、香精、色素的零食。
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