由了秋季氣溫逐漸降低，不忙添衣，也不至了傷寒受病，而卻能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉和激發(fā)，使機(jī)體能逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境，御寒耐受力增強(qiáng)，有利于避免疾病的發(fā)生。
“凍一凍”，避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陰津傷耗，陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、剛氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。
我們知道，冬天嚴(yán)寒氣候常常會(huì)誘發(fā)支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、胃和十二指腸潰瘍、風(fēng)濕病及心肌梗死、中風(fēng)、高血壓病等，秋天堅(jiān)持“秋凍”鍛煉，提高機(jī)體抗寒能力，無疑對(duì)這些病癥的發(fā)生會(huì)起到積極的預(yù)防作用。
對(duì)于“秋凍”的理解，不應(yīng)局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。
當(dāng)然，“秋凍”也得有“度”，不能機(jī)械對(duì)待。如寒流失來之際，若不適時(shí)添衣保暖，讓身體自我調(diào)節(jié)，還一味堅(jiān)持恪守“秋凍”，那就要“凍”出病來。尤其是年老休弱者，很難適應(yīng)突如其來的寒冷刺激，常常因此感冒發(fā)熱，甚至引發(fā)出各種疾病。秋凍的鍛煉以舒服和耐受為度。
值得一提的是，秋季白天仍然很熱，有“秋老虎”的說法，一到夜間，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，有的人愛開窗而睡，或者未適當(dāng)添加衣被，很容易受“賊風(fēng)”侵襲。第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏無力、偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水。這是應(yīng)該盡力避免的。
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