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“春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生方法。“秋凍”意是秋天不要急著添厚衣，要有意識地進行一些耐寒鍛煉，這樣可以提高肌體對寒冷的適應(yīng)能力?！扒飪觥辈皇翘岢珒龅蒙l(fā)抖，應(yīng)以“略感涼意，但不覺寒冷”為原則。不過，要想“凍”出健康，這里還大有學(xué)問。

三秋“凍”不同

初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

南北“凍”不同

我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風寒。

老少要慎“凍”

就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風。所以，小兒及老年人“秋凍”當慎之又慎！

病人不能“凍”

尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統(tǒng)疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者，是絕對不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。

這些部位不能“凍”

肚臍：從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

很多女性喜歡穿露臍裝，擁有重要器官的腹部長時間受寒氣襲擊，就容易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等病癥，甚至造成不孕。如果是正在發(fā)育中的少女或幼女，則有可能導(dǎo)致子宮發(fā)育不良，為以后的結(jié)婚生育埋下禍根。所以秋季女性在著裝時要注意保護小腹。

頭：“白露”之后外出時最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人尤其要注意。

腳：人們應(yīng)該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)受涼會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差，由于關(guān)節(jié)局部毛細血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質(zhì)，使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。