處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。要保證充足的睡眠，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。
另外，適當午睡也利于化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。
處暑養(yǎng)生要注意 “春捂秋凍”，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。
秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個時間段活動。
冷水浴鍛煉必須循序漸進，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。
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