骨性關節(jié)炎是秋季常見的骨科疾病,由于氣溫下降導致關節(jié)局部血液循環(huán)受到影響,以及一些人不及時增加衣服使關節(jié)受涼,就會出現(xiàn)關節(jié)腫脹疼痛、肌肉等軟組織勞損等疾病。
通常45歲以后的中老年人容易出現(xiàn)骨關節(jié)問題,但由于鍛煉不足以及鍛煉方法不正確,近年來也出現(xiàn)了關節(jié)疾病群體年輕化的現(xiàn)象。
保暖和減少活動能夠緩解關節(jié)疼痛,比如使用棉護膝可以保護膝關節(jié),而盡量少上下樓梯、爬山和負重,都有助于保護關節(jié)。坐在床上或者較高的凳子上,雙腿懸空做踢腿運動,這時讓關節(jié)自然分開,處于放松狀態(tài)并進行屈伸,能夠增加局部血液循環(huán)和軟組織強度,是能夠保護關節(jié)的有效運動方法。
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