盡管白天依舊烈日炎炎，但是夜里的涼意卻告訴我們，已是秋天了。而在秋季，最讓人心煩的應(yīng)該就是秋燥癥狀了，它會(huì)讓人皮膚脫皮、咽喉疼痛等等。鑒于此，大家在進(jìn)行秋季保健時(shí)，也應(yīng)當(dāng)放些精力在預(yù)防秋燥上。那么你知道預(yù)防秋燥的方法都有哪些嗎？不清楚的話(huà)就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。
1、除了外在保濕外，內(nèi)在的保養(yǎng)也很重要。
中醫(yī)師最常使用的方法，就是透過(guò)正確飲食來(lái)滋潤(rùn)五臟六腑。秋天該吃什么？中醫(yī)的答案是：平潤(rùn)的食物最好。例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤(rùn)心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤(rùn)”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類(lèi)、海參、海蜇皮等。老中醫(yī)說(shuō)吃豬腳養(yǎng)生，就是因?yàn)樨i皮富含膠質(zhì)可潤(rùn)燥，但若是平常較少運(yùn)動(dòng)的人，怕吃豬腳太油，可以改攝取植物膠質(zhì)。另外，含有油脂的堅(jiān)果類(lèi)，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以達(dá)到滋潤(rùn)、潤(rùn)腸消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥熱的食物則應(yīng)盡量避免，以免耗傷津液、加重秋燥癥狀。
2、多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤(rùn)的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái)，腸子開(kāi)始蠕動(dòng)，就會(huì)想上廁所，當(dāng)然也就不會(huì)便秘了；但是千萬(wàn)不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?，低于室溫的水多喝反而有害健康。多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時(shí)最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，身體局部會(huì)鬧水災(zāi)，也就是水腫。另外，中醫(yī)還有一個(gè)補(bǔ)水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤(rùn)燥、清熱，有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚的功效，與水調(diào)和喝下，既可補(bǔ)充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單良方。不過(guò)，由于蜂蜜內(nèi)可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過(guò)于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人應(yīng)避免食用。喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇，適度飲用有助于潤(rùn)喉生津、清除體內(nèi)積熱。
3、兼具補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了
秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖啵烧f(shuō)是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺(jué)不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開(kāi)始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。
4、早睡早起多做緩慢放松的運(yùn)動(dòng)
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運(yùn)行之道緊密相系。秋天應(yīng)該早睡早起、增加睡眠時(shí)間，以斂陰養(yǎng)氣。此外，秋天氣溫多變化，最好采洋蔥式穿法，多準(zhǔn)備幾件長(zhǎng)短衣褲，依溫度適時(shí)增減衣物。西方式的運(yùn)動(dòng)，例如球類(lèi)等，大多都是競(jìng)速、競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)，然而運(yùn)動(dòng)只要一有競(jìng)爭(zhēng)性，心緒就無(wú)法平靜；適合秋冬季節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是放松的，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不帶任何思緒，讓身體自然運(yùn)作，身心靈才能真正結(jié)合、有效養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)心情的放松，可以帶動(dòng)身體的放松，讓氣血運(yùn)行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進(jìn)一步提升五臟六腑的功能。要能符合放松、緩慢、繞圓、對(duì)稱(chēng)等條件，建議到公園找兩棵樹(shù)繞8字散步，就能達(dá)到收斂氣血、聚精養(yǎng)神的效果。
關(guān)于預(yù)防秋燥的方法就為大家介紹到這里，而除了上述的這些保健方法以外，大家還可以多喝白開(kāi)水，同時(shí)盡量避免熬夜，相信把這些防范措施做到位了，會(huì)讓秋燥無(wú)可趁之機(jī)的。
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