研究表明生活在寒帶的人，壽數(shù)比熱帶人平均要長(zhǎng)10—30歲。同樣在天然界中，蛇等冷血?jiǎng)游锏膲蹟?shù)都很長(zhǎng)，而雞的壽數(shù)就短，由于雞體溫高。被認(rèn)為是世界上最長(zhǎng)壽的動(dòng)物之一的海龜，也是冷血?jiǎng)游铩?/p>
從飲食著手
1.低溫烹調(diào)。認(rèn)為低溫烹調(diào)能削減高溫烹飪時(shí)致癌物呈現(xiàn)的幾率，又最大極限地保留了食物中的養(yǎng)分，可謂一箭雙雕。
2.少吃偏熱的食物，恰當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)理。麻辣燙、火鍋等現(xiàn)代人愛(ài)吃的食物會(huì)給秋燥“火上澆油”，指出涼性食物有助于身體氣味平衡，去掉炎熱，比方水鴨、魚(yú)蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長(zhǎng)的菇類，冬棗、蘋(píng)果等秋冬季老練的生果，可起到滋陰潤(rùn)肺的效果。
3.飯吃八分飽。進(jìn)食越多，發(fā)生的熱量也越多，易使體溫升高。研究顯示，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡幾率下降1/3以上。
從睡覺(jué)著手
1.睡個(gè)“低溫覺(jué)”。咱們的體溫并非穩(wěn)定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化當(dāng)中。晚間9—11點(diǎn)開(kāi)端下降，清晨1—3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開(kāi)端緩慢上升，晚餐后(晚7—9點(diǎn))到達(dá)頂峰。因而指出夜間睡覺(jué)是“低溫?cái)z生”的好時(shí)機(jī)，有必要根絕熬夜，每晚要保證7—8個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)，切忌夜日子過(guò)度，乃至通宵達(dá)旦地瘋玩。
2.防止“光壓力”。在燈火中入眠會(huì)致使體溫上升，使人體發(fā)生“光壓力”，影響正常代謝功用，因而最好在黑暗的環(huán)境中入眠。
從環(huán)境著手
1.多挨近綠色植物。提示，室外多栽種樹(shù)木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬墻虎、金銀花和瓜豆類植物，室內(nèi)可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以下降環(huán)境的溫度。比較起來(lái)，植物蒸發(fā)吸收熱量的奉獻(xiàn)大于樹(shù)木遮擋太陽(yáng)輻射所削減的熱量，“左右開(kāi)弓”效果非常好。
2.棄用厚重的窗布。換成薄些的、看起來(lái)淡雅清新的輕紗或許棉質(zhì)窗布。
3.家私也降溫。多選用外型簡(jiǎn)練、色彩偏冷的藤、竹、木制品，到達(dá)吸收有些熱量之意圖，表現(xiàn)輔佐降溫效果。
4.嘗試寒光燈。提示，在保證必需的閱讀亮度的前提下，無(wú)妨多用局部照明的臺(tái)燈、落地?zé)簦蛴玫屯邤?shù)的寒光燈替換暖光燈。不只省電，并且能夠營(yíng)造出更為涼快的空氣。
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