南朝梁元帝《纂要》：“九月季秋，亦曰暮秋。”九月是秋天氣候最為明顯的時候，從二十四節(jié)氣來說，包含有寒露、霜降兩個節(jié)氣。
九月養(yǎng)生應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。宜避肅殺之氣，收斂神氣，培養(yǎng)樂觀情緒。精神調養(yǎng)在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。如天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。
達到消除負面情緒、怡情養(yǎng)生目的。最適宜的運動莫過于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都可得到放松。從而消除了不良情緒。其次慢跑、太極拳、五禽戲等運動可增加心肺功能。
起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門鍛煉，因為霧中包括許多有害物質。如各種酸、堿礦物質、微生物等，晨練呼吸加快，當人體吸入這些有害物質時可誘發(fā)或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發(fā)，令人不適。秋天由熱變涼，進入“陰陽消長”階段，必須注意保養(yǎng)“內守”的陰氣。適當秋凍，慎防秋寒。
九月養(yǎng)生防秋燥也非常關鍵。人們在秋高氣爽的日子里，往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等。辦法可適當地多服一些含維生系的食品或用中藥食療。
秋季進補，以平補為宜。宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
推薦食療：梨子粥
用料：用梨子兩個，粳米100克
制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
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