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一夜北風(fēng)寒，萬里騰云浩。不過才一周不到的時間，便似驟然入冬。前一天還穿著短褲T恤的市民，突然之間就穿上了長衣長袖，更有甚者請出了“大殺器”秋褲君登場亮相……養(yǎng)生：寒流來襲，中醫(yī)來支招，下面就隨小編一起來了解一下御寒保暖的方法有哪些吧。

不過光靠穿得多，也不是最保險的，下面就讓各位讀者跟著3位善于秋冬季節(jié)御寒保養(yǎng)的朋友，從穿衣、飲食乃至中醫(yī)按摩，一起學(xué)三招吧。

第 1 招

出門多穿點進(jìn)屋就脫掉

入秋以來，山城氣溫反復(fù)無常讓人摸不著頭腦，打亂了人們的穿衣節(jié)奏。放眼大街上，短袖與毛衣齊現(xiàn)，如何穿衣成了人們生活的一道“難題”。

張曉娜在渝中區(qū)較場口某廣告公司任策劃工作。這周以來氣溫陡降，她發(fā)現(xiàn)辦公室?guī)孜煌卤M管都換上了厚厚的毛衣，但仍抵不住感冒的侵襲。反倒是她本人，沒怎么加衣服仍然“身體倍兒棒”。

面對同事的疑惑，張曉娜認(rèn)為這全是“亂穿衣”惹的禍。張曉娜分析，同事們是因為一會短袖一會毛衣，脫來換去折騰得感冒了。而她一直都保持了一個穿衣習(xí)慣：“早晚溫差大，我出門時會多穿一件外套，到了辦公室則脫掉，這樣能先讓身體適應(yīng)氣溫的變化。”

第2招

中藥煲湯養(yǎng)氣防秋寒

前些天還炎熱如夏天，近日的氣溫驟升驟降讓許多人很難適應(yīng)，此時秋季易發(fā)疾病“趁虛而入”，舊疾也“蠢蠢欲動”。正確的飲食選擇不但能起到御寒效果，還能預(yù)防多種“秋季易發(fā)病”。

家住渝北區(qū)冉家壩的趙女士說，每到秋季她就覺得身體干燥還便秘，后來才發(fā)現(xiàn)這是中醫(yī)經(jīng)常提到的“秋燥”現(xiàn)象。趙女士說，明白病因后自然對癥下藥，于是就經(jīng)常在家里煲一些豬蹄、山藥之類等潤燥的湯。另外，她還經(jīng)常吃含有油脂的堅果類，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等?！耙部梢云鸬綕櫮c消便秘的作用?！壁w女士說。

趙女士特別注重秋季煲湯養(yǎng)生，她說，“到了秋冬我就常用黃芪、生地、沙參、枸杞等藥材燉湯，改善我的氣虛脾弱。”

第3招

找準(zhǔn)穴位通絡(luò)又活血

歲數(shù)越大越怕冷，汽車配件廠退休的65歲老人劉大爺，是個不喜歡外出鍛煉的人，但他告訴記者，自己有一套暖身的方法—穴位按摩。劉大爺說，通過按摩三個穴位，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

第一個是大椎穴，劉大爺介紹，這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右?！坝蓄i椎病的人可以經(jīng)常揉按大椎穴，效果很好?！?/p>

此外，劉大爺還表示，合谷穴和足三里也有暖身的功效，“這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。”

專家說法

御寒三招還需結(jié)合體質(zhì)

專家告訴記者，像張小姐那樣注重“秋凍”是有道理的?！扒锛驹鲆乱宰屪约郝愿袥龆桓泻疄橐?，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實?！倍陲嬍撤矫妫瑢＜冶硎?，中醫(yī)食療確實有助于滋潤腸道，但應(yīng)先找醫(yī)生查明體質(zhì)，分清熱性體質(zhì)或寒性體質(zhì)，對癥進(jìn)補(bǔ)。此外，專家還表示，中醫(yī)講究穴位保健，的確能起到暖身的作用。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。秋天是一個豐收的季節(jié)，也是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，正所謂，多事之秋，因此，秋季是一個是非最多的季節(jié)。因此，小編提醒大家，寒流來襲，一定要及時的做好防寒保暖的措施，以免對自己的身體健康造成嚴(yán)重的影響。