盛秋將過，天氣轉(zhuǎn)涼，這樣的變化容易讓人遭受疾病的侵襲，尤其是感冒、腹瀉腸胃疾病，所以身體需要保養(yǎng)。勤鍛煉增強抵抗力，日常起居要合理，飲食要規(guī)律從各個方面養(yǎng)護身體。秋氣應肺，干燥的氣候容易傷損肺陰從而出現(xiàn)各種癥狀，所以秋季養(yǎng)生應該注重養(yǎng)肺。還要預防腹瀉等疾病。
潤燥養(yǎng)肺防感冒
秋初暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。
建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
秋季氣候干燥，可適當服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。
推薦一個適宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，每日少許飲用可預防傷風感冒。
防腹瀉便秘等胃腸疾病
便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質(zhì)不能及時排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，營養(yǎng)學家也指出，在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節(jié)可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。
經(jīng)歷一整個夏季，人的脾胃功能比較弱，當飲食不當時，就易引起腹瀉。
為預防腹瀉，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。多數(shù)秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細菌感染的比率較低。對于病毒性感染目前無特效藥物，在治療時以對癥處理為主，通常病程比較短，可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉，將導致脫水和電解質(zhì)紊亂，此時，可在病因治療的同時，適當給予止瀉藥。
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