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正值初秋季節(jié)，很多人都會因為不適應(yīng)天氣的變化而出現(xiàn)體質(zhì)不好、免疫力下降等不適的感覺。鑒于這樣的情況，大家就應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在開始，積極的進(jìn)行秋季保健與養(yǎng)生了。那么下面小編就為大家詳細(xì)講講初秋保健的防范措施，一起來看看這些措施都有哪些吧。

1.防中暑。

立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個多月。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強(qiáng)度大，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進(jìn)行戶外活動時要做好防曬措施；及時補(bǔ)水，不要等口干舌燥時才喝水，運(yùn)動后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充在運(yùn)動過程中流失的鹽分；不宜空腹運(yùn)動，因為空腹時易中暑；戶外活動中如果覺得不舒服應(yīng)立即停止，并到陰涼處休息。

2.防腹瀉。

盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛(wèi)生，不宜大量進(jìn)食大補(bǔ)或難消化類食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物；淡水魚生、刺身含較多寄生蟲，不提倡吃，可適當(dāng)吃些深海魚生。小孩體質(zhì)較弱，容易感染輪狀病毒，一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀，應(yīng)及時送醫(yī)。

3.防過早進(jìn)補(bǔ)。

民間習(xí)俗中有秋季進(jìn)補(bǔ)貼膘的做法，但初秋進(jìn)補(bǔ)為時尚早。因為初秋還在伏天內(nèi)，過早進(jìn)補(bǔ)易引發(fā)上火、腹瀉等病癥，選在中秋后進(jìn)補(bǔ)較佳。

關(guān)于初秋保健的防范措施就為大家介紹到這里，而除了做好上述的這些防范措施以外，大家還應(yīng)當(dāng)注意的是，在飲食方面以清淡淡主，盡量多吃新鮮的蔬菜、水果，而避免辛辣食物的攝入。