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秋季的氣候涼而干燥，因此，大家很容易出現上火、秋燥、抵抗力下降、腸胃不適等癥狀。因此，大家做好秋季保健是很重要的。而就腸胃保健方面，大家需要掌握一些科學、有效的小招數。以下八個，就是秋季養(yǎng)腸胃的方法，跟隨小編一起來了解一下吧。

1、數量少一點。吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病。

2、品種雜一點。飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。

3、早餐好一點。對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。

4、緊張少一點。人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態(tài)。

5、麻辣少一點。麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。

6、酒要少一點。適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

7、生冷少一點。如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔。

8、甜食少一點。甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。

希望大家能夠掌握上述秋季養(yǎng)腸胃的方法，并將其合理的運用到日常生活當中，否則自己的腸胃很容易受到這樣那樣疾病的侵襲。祝大家幸福安康。

秋季養(yǎng)腸胃必知八個“一點”