“春捂秋凍”是人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生方法?！扒飪觥笔侵盖锾煊幸庾R(shí)進(jìn)行耐寒鍛煉，可提高肌體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，應(yīng)以“略感涼意，但不覺(jué)寒冷”為原則。要想“凍”出健康，還有學(xué)問(wèn)。
?三秋“凍”不同
初秋暑熱未消，“凍凍”無(wú)妨，無(wú)須加衣。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，穿衣應(yīng)有所控制，有意識(shí)“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋溫差增加，特別是秋冬交接之時(shí)，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。
南方秋涼遲，溫差變化不大，可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”時(shí)間。北方溫差大，勿盲目“凍”，以防感受風(fēng)寒。
有些部位不能“凍”
肚臍：肚臍皮下沒(méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感，易被寒邪侵襲。一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門(mén)來(lái)。女性長(zhǎng)期腹部受寒，易導(dǎo)致宮寒、痛經(jīng)等病癥，甚至造成不孕。
頭：“白露”后外出時(shí)最好戴帽子，洗頭用比平時(shí)熱的水，額頭上滲汗時(shí)不見(jiàn)風(fēng)。頭為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，如果受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部。
腳：人鞋襪應(yīng)穿稍厚一點(diǎn)，寬松、舒適、吸汗的。如果在室外淋了雨，回家后用熱水泡泡腳。
關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)貉h(huán)變差，由于關(guān)節(jié)局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質(zhì)，使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關(guān)節(jié)炎。
此外，小兒及老年人慎“秋凍”。兒童稚陰稚陽(yáng)之體，調(diào)節(jié)能力較差，遇寒冷刺激，易誘發(fā)疾病。老人陰陽(yáng)俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。
糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統(tǒng)疾病患者及風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕疾病患者不適合“秋凍”。
?外“凍”內(nèi)“不凍”
“秋凍”是指讓皮膚接受外界氣溫“捶打”與“鍛煉”。內(nèi)臟不能凍。愛(ài)吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要節(jié)制，否則會(huì)讓本來(lái)就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。
運(yùn)動(dòng)后渾身是汗，如不及時(shí)更換衣服或擦去汗水，易導(dǎo)致寒氣經(jīng)毛孔入內(nèi)，形成肩周炎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎等。冷水浴鍛煉須從夏末開(kāi)始，中秋后就不要突然進(jìn)行。
皮膚溫度過(guò)低將影響血行通暢，血行不暢會(huì)手腳冰涼，面部易長(zhǎng)斑。女人容貌要水潤(rùn)通透，就要求體內(nèi)氣血通暢。秋天穿著太少，身體血液容易瘀滯，長(zhǎng)期如此，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑，臉色也不好看。
天氣轉(zhuǎn)涼，腰肌勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀會(huì)加重，痛癥會(huì)變得明顯并出現(xiàn)一些癥狀。有舊傷或一到天涼就關(guān)節(jié)有痛感的人不適合穿裙裝。
當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，應(yīng)該結(jié)束“秋凍”，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。
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