失眠雖然是一種比較常見的現(xiàn)象，但是經(jīng)常失眠會(huì)給我們的身體帶來很大的傷害，那么失眠的發(fā)病因素是什么?這是大家都比較關(guān)心的問題，所以針對(duì)大家的疑問今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!
腦力勞動(dòng)者很容易碰到的健康問題之一就是失眠了。嚴(yán)重的失眠患者，天剛黑的時(shí)候就開始發(fā)愁了，可見患者內(nèi)心非常痛苦。不少人認(rèn)為睡眠問題與神經(jīng)衰弱有關(guān)。但專家指出，睡眠障礙不能簡(jiǎn)單地和神經(jīng)衰弱不能畫上等號(hào)，很多因素都可影響睡眠，導(dǎo)致失眠。失眠只是一種癥狀，除了神經(jīng)衰弱之外，抑郁、焦慮的人都有可能出現(xiàn)這種癥狀。如果自己主觀就把自己歸到神經(jīng)衰弱的人群里，而沒有仔細(xì)尋找原因的話，很可能耽誤了恢復(fù)良好睡眠的治療。睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明，酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。此外，酒精被人體分解后會(huì)產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水，令人出現(xiàn)口干舌燥感覺，導(dǎo)致夜里醒來，此后更會(huì)難以入睡。
克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一，給自己一個(gè)舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時(shí)把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個(gè)加濕器會(huì)對(duì)睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的yao物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點(diǎn)酒可以幫助睡眠，其實(shí)不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。
改善失眠的方法：睡眠的姿勢(shì)：有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡，睡眠的用具：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。
大家看了以上小編寫的文章以后對(duì)失眠的原因應(yīng)該了解一些了吧，希望小編的介紹能為大家?guī)韼椭?，所以我們建議大家一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，如果你對(duì)此還有什么疑問的話，可以咨詢我們有問必答網(wǎng)的專家!（實(shí)習(xí)編輯李琳）
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