女性懷孕五個(gè)月失眠的情況并不少見。因?yàn)樾律a(chǎn)生而引發(fā)的心理變化、生理變化或多或少都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量發(fā)揮影響作用。那么，對(duì)于這種失眠情況的改善要從何做起呢？
首先，正確的睡姿對(duì)保證孕婦睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。懷孕五個(gè)月后，孕婦的身體狀況已經(jīng)不像往常，所以睡眠姿勢也不能像平時(shí)一樣自由。特別是仰臥姿勢要盡量避免。當(dāng)孕婦仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，同時(shí)還會(huì)壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，這些因素除了影響子宮的供血和胎兒發(fā)育，造成孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫外，還會(huì)導(dǎo)致失眠。所以懷孕的女性最好不要仰臥，而是取左側(cè)位睡眠。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢是不太可能的，左右側(cè)臥位交替也是可以的。
其次，女性懷孕五個(gè)月失眠可能與室內(nèi)環(huán)境不良有關(guān)，所以家人要注意良好睡眠環(huán)境的創(chuàng)造。專家介紹說，最適宜睡眠的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，超過這個(gè)范圍，就會(huì)影響高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能，會(huì)使人協(xié)調(diào)能力變?nèi)?，反?yīng)速度降低；最適宜的濕度為40%～60%，所以孕婦的臥室內(nèi)可以選用加濕器保持濕度。此外，在房間里安裝一支30w的低臭氧紫外線燈，照射1小時(shí)以上就可殺滅室內(nèi)空氣中90%左右的微生物，消毒室內(nèi)空氣。
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