初為人母的年輕女性難免會(huì)因?yàn)閼言猩拥倪^(guò)程而緊張焦慮，臨床上出現(xiàn)這種現(xiàn)象的女性很多，而且因?yàn)榫o張、焦慮過(guò)度而導(dǎo)致夜晚無(wú)法入眠的人也很多。因?yàn)樵衅诘奶厥怏w質(zhì)，人們往往希望通過(guò)食療的方式來(lái)達(dá)到治療與補(bǔ)養(yǎng)的雙重目的。那么，像這樣過(guò)度緊張的孕婦失眠吃什么好呢？精神健康網(wǎng)專(zhuān)家總結(jié)了較為有效的幾種：
1、b族維生素可以“發(fā)掘”食物中的能量，尤其是維生素b6，還會(huì)參與大腦中5-羥色胺的合成，有益于調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠。
2、魚(yú)和堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。特別是鮭魚(yú)、亞麻籽油和雞蛋，都含有大量的此類(lèi)元素，可以幫助失眠孕婦改善情緒、調(diào)節(jié)睡眠。
3、當(dāng)人緊張的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品的鎮(zhèn)定安眠作用就非常的明顯和持久。
有報(bào)道指出，長(zhǎng)期情緒緊張、壓力過(guò)大不僅會(huì)造成孕婦失眠，還可能造成胎兒早產(chǎn)或出現(xiàn)視力、聽(tīng)力和智能方面的缺陷。所以懷孕期間的情緒調(diào)整一定要引起孕婦本人和家人的重視。（實(shí)習(xí)編輯李琳）
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