失戀了失眠怎么辦？現(xiàn)在的年輕人似乎總是面對(duì)類似的問(wèn)題。失戀了，心情不好，產(chǎn)生失眠是比較正常的現(xiàn)象，但如因此導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠則需引起重視了。那么面對(duì)因失戀而產(chǎn)生的失眠該怎么辦呢？
失戀后心情不好，尤其是在還沒(méi)有從傷痛中走出來(lái)的時(shí)候想的事情也會(huì)比較多，這樣就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在這個(gè)時(shí)候最好不要吃安眠藥，因?yàn)榇藭r(shí)的失眠多為暫時(shí)性的，最主要的還是調(diào)整好心態(tài)。如果心態(tài)一時(shí)調(diào)節(jié)不好，可嘗試以下方法幫助改善睡眠。
1、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；
2、調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
3、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；
4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；
5、放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；
6、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
7、多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、蘋(píng)果、大棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。（實(shí)習(xí)編輯李琳）
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