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您睡的好嗎吳中亮第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院

女性失眠的危害不容忽視，對于女性失眠患者來說只有盡早接受治療才是穩(wěn)定病情的好方法。那么，女人更年期失眠怎么治療?女性失眠的治療時間會比較長，但是女性失眠卻并不是一種無法治好的疾病，只要堅持治療是可以看到效果的。不少女性失眠患者都是更年期失眠患者，長期失眠危害大。下邊看看女性更年期失眠的治療方法!

女人更年期失眠怎么治療?女性失眠的治療可以從以下幾個方面開始做起：

一、學(xué)會自我減壓，禁絕煙酒，遠離噪音和有害氣體污染，睡前不看驚險、恐怖的影視和小說，善于從煩惱和憂傷的情感糾葛中自救，放松自己，床頭避免強光源照射等，這些都屬于女性失眠的治療辦法。

二、合理營養(yǎng)。堅持每天早上吃一個雞蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨飲一杯溫開水，增氧、活血、化瘀、通便，清除體內(nèi)垃圾。另外，綠色蔬菜、新鮮水果及玉米、小米、綠豆、紅薯、豌豆等雜糧在日常飲食中要經(jīng)常補充，奠定酣睡的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

三、保持生物鐘穩(wěn)定：晚飯后平心靜氣地散步10～20分鐘，不要思考問題，使大腦的活動減少，為進入睡眠狀態(tài)做準備，睡前堅持用40～50攝氏度的溫水洗腳，按摩腳心和腳趾，達到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、安神催眠的作用。

四、加強鍛煉。每天清晨進行30分鐘以上的健身運動。從深呼吸開始，擴胸、甩手、轉(zhuǎn)腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活動，加速血液循環(huán)，讓大腦吸收充分的氧氣，使大腦皮層的興奮和抑制過程的交替有效協(xié)調(diào)，有助于解決女性失眠。

女人更年期失眠怎么治療?女性失眠的治療一定要及時，但是在現(xiàn)實生活中有很多人認為女性失眠并不是一種危險系數(shù)比較大的疾病，失眠的危害不容忽視，大家只有注意保持健康的生活方式才可以做好女性失眠的治療工作，女性失眠需要大家重視起來，只有遠離失眠的困擾才可以擁有良好的睡眠質(zhì)量。（實習(xí)編輯：程飛）