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您睡的好嗎吳中亮第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院

懷孕后會失眠嗎？這是許多準媽媽們最為關(guān)注的問題。因為失眠不僅會影響到自身的身體健康，還可能對嬰兒生長發(fā)育帶來不利影響。然而，失眠卻又是孕婦中比較常見的現(xiàn)象，那么為什么懷孕后會失眠呢？

導致孕期失眠的原因：

1、懷孕后，身體發(fā)生很大的改變，人體內(nèi)陰陽可能會暫時的失去平衡，導致隨內(nèi)臟變化而引起的情緒的改變。

2、抽筋：到了妊娠后期，許多孕婦常常會有半夜抽筋的癥狀，這會影響她們的睡眠品質(zhì)，造成失眠。

3、夜間多尿造成孕期失眠：懷孕后增大的子宮會壓迫膀胱，這時孕婦常會發(fā)生尿頻，此外某些心理因素或某些器官的病變也會造成孕婦們夜間多尿。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，到了后期，將近80%的孕婦就都會因為被尿頻所困而失眠。

4、飲食習慣的改變會影響孕婦睡眠質(zhì)量的好壞。孕婦在懷孕期口味可能會有很大的變化，這時對孕婦的飲食要求應盡量滿足，但影響情緒的食物最好不要提供給她們，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其富含飽和脂肪酸的食物，食用這些食物后會改變孕婦體內(nèi)的激素分泌，造成軀體上的不適。除了食物的種類，在時間上也要有一定的限制，孕期婦女最好在入睡前3個小時吃東西，而不是到臨睡覺前。同時懷孕的女性還要留心，不要吃太涼或是太甜的食物。

　　相應調(diào)理方法：

1、多培養(yǎng)個人愛好，和適當?shù)倪\動，多參加一些社交活動，不給自己過多的時間空想。

2、建議可以讀些孕期媽媽的文學作品，以了解更多孕期知識，緩解心理負擔。

3、適當?shù)姆靡恍┲兴幷{(diào)理自己的身體，但一定要在醫(yī)生的指導下服用。

通過以上的介紹，相信準媽媽們對“懷孕后會失眠嗎？”這個問題應該有了更好的理解。如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，不必過于擔心，適當?shù)恼{(diào)節(jié)便可以恢復正常睡眠。但如果癥狀嚴重則應尋求醫(yī)生的幫助，進行適當?shù)男睦砘蛩幬镏委?。（實習編輯：王思甜?/p>