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您睡的好嗎吳中亮第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院

失眠似乎正在成為人們的一種通病，越來越多的人被失眠所擾，卻只能和親朋抱怨“老是失眠是怎么回事”，而不得治療之法。所謂知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆，下面就了解一下失眠都由哪些因素造成。

導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的因素大致可分為以下幾類：

1、情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調(diào)整適應所致?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應。當引起情緒激動的原因消除，或經(jīng)自我調(diào)整后，可在1～2周內(nèi)恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。

2、心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：

①生活中出現(xiàn)了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中?；颊叱０榫o張性頭痛，進一步干擾了睡眠。

②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

③過分擔心失眠對健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。

3、習慣不良性失眠是指由于睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。對此，要進行自我調(diào)整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節(jié)律性。

4、環(huán)境影響失眠有兩種情況：

一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。

二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產(chǎn)生失眠，一旦環(huán)境變化或環(huán)境因素消失，此類失眠常可自行消失。（實習編輯：王思甜）