過分緊張是主要原因:
失眠（insomnia）是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有：精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認(rèn)為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易松馳；或者思慮過度，心勞日拙；或由于激烈的心理沖突過于興奮，激動。濫用安眠藥或興奮藥。不健康的生活方式。生活起居不規(guī)律，高強(qiáng)度腦力勞動，體力活動過少。
長期坐辦公室工作者最易患失眠。飲食因素。睡前吃得過飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。睡眠環(huán)境因素。睡眠中有強(qiáng)光、噪聲；臥室內(nèi)溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環(huán)境缺乏安全感如對自然災(zāi)害的恐懼，害怕鬼神等。對睡眠持有不正確的態(tài)度。如認(rèn)為每晚必須有8小時睡眠，當(dāng)自已睡眠不足此量時，便擔(dān)心睡眠不夠，唯恐自己睡眠過少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著覺，以至于惡性循環(huán)。所謂失眠癥是指持續(xù)較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內(nèi)科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人頻繁醒來，某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質(zhì)炎常常伴有失眠。
失眠有那些類型：
一般可分為三種類型入睡困難：就寢后經(jīng)半小時，甚至1-2小時還難以入睡。早醒：離清晨起床還有2小時或更多時間就醒來，醒后難以再睡。睡眠表淺、易醒、多夢：每晚要醒3-4次以上，醒后不易再度入睡，為此每晚要覺醒15-20%的睡眠時間，而常人一般不超過5%。當(dāng)然也有上述情況在一個人身上兼而有之的情況，有的人幾乎通宵不能入睡，這種情況要考慮是否患有器質(zhì)性精神病。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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