大家都知道吃一些健康綠色的蔬菜水果會(huì)對(duì)身體情緒有幫助，在對(duì)焦慮性失眠進(jìn)行治療的時(shí)候也是如此，一些對(duì)身體有益的水果和蔬菜不僅可以幫助焦慮性失眠患者緩解病情，還能夠幫助焦慮性失眠患者盡快擺脫焦慮性失眠困擾，綠色的水果和蔬菜有改善不良情緒的作用，下面為大家詳細(xì)介紹。
一、焦慮性失眠的患者應(yīng)該吃一個(gè)蘋果或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
二、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
三、焦慮性失眠可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃，也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
四、心虛、多汗、失眠者，焦慮性失眠用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
五、食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。焦慮性失眠睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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