四個女人，三個睡不好
據(jù)美國國家睡眠基金會的調(diào)查指出，３０到６０歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時；而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。美國喬治城大學(xué)醫(yī)院的精神科醫(yī)師ｓｕｚａｎｎｅ?。纾颍椋妫妫椋畋硎荆@是一個嚴(yán)重的問題，而且情形只會越來越糟，女性失眠簡直可稱為一種流行病。
對于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)－荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠；而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之后，就再也睡不著了。
長期失眠，健康影響大
長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對健康的損傷包括：
１、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。
２、纖維肌痛（ｆｉｂｒｏｍｙａｌｇｉａ）、睡眠呼吸暫停（ｓｌｅｅｐ ａｐｎｅａ）、夜間肌陣攣?。ǎ睿铮悖簦酰颍睿幔欤恚铮悖欤铮睿酰螅?/p>
３、皮膚不好、老得快。
４、容易肥胖。夜里睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。
５、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀（ｐｒｅｄｉａｂｅｔｉｃｃｏｎｄｉｔｉｏｎ，會使減重更為困難。
６、心臟病的風(fēng)險提高。《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》報導(dǎo)一項研究指出，４５到６５歲的女性每天平均睡不到五小時，比起平均睡八小時的女性，其心臟疾病的罹患率高出了３９％。（實習(xí)編輯:周娜娜）
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