女性似乎總是更容易失眠，對此許多人不能理解。但事實證明30~60歲的女性，4人中便有3人每天睡不到8個小時，這是一個嚴重的問題。那么女性為什么總是失眠呢？
各年齡段女性失眠的原因：
1、對于身處現(xiàn)代社會，有家庭負擔的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。
2、中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠。
3、而中年之后，年紀越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之后，就再也睡不著了。
如何改善失眠問題：
1、精神上放松、規(guī)律的運動，重新培養(yǎng)定時睡眠的習慣。
2、天天清晨起床后散步半小時，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。
3、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時鐘。
4、少喝含咖啡因飲料。（實習編輯：王凌）
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