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什么是神經衰弱張亞林中南大學湘雅二醫(yī)院

神經衰弱，這種以失眠、多夢、精神疲勞、神經過敏為主要表現的疾病在青年人中多見，尤其是少女，更常會受到神經衰弱的騷擾，以致無法擺脫，走不出這種常見疾病的怪圈。

少女罹患神經衰弱的主要原因是由于學習、工作過于緊張，用腦過度，生活起居無規(guī)律，又不參加必要的文體活動，大腦得不到必要的休息；有的則是因為家庭、戀愛、婚姻以及同學之間發(fā)生了矛盾而又不善于處理，因而長期焦慮不安、苦悶煩惱，精神負擔過重，使大腦長期處于緊張和過度疲勞狀態(tài)。久而久之，大腦皮層的興奮和抑制功能失調，就導致了神經衰弱?？傊?，由于少女的感情觸角過于敏感，從而對本病易患而難治。

那么，少女怎樣才能擺脫神經衰弱的羈絆呢？據心理學家研究認為，主要應做到以下幾點：

一、要學會強化自己。在生活中不乏有那種以別人的評價為轉移，以別人的好惡為是非的無個性的個性人。長期跟著別人轉，就會養(yǎng)成你過分敏感的環(huán)境意識。請記?。寒斈阏J為對方異樣地盯著你時，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是用你的眼波接遞住對方的眼波。久而久之，你就會發(fā)現自己已經慢慢告別了舊我，你已經能夠自如地在千萬雙眼睛織成的人生網里生活了。

二、要注意忽略小事。生活中每天都有各種各樣的矛盾發(fā)生，尤其人際之間的矛盾。只要雙方都采取息事寧人的態(tài)度，也就雨過天晴了。若是彼此斤斤計較，互不相讓，被瑣事牽著鼻子走，人也會變得婆婆媽媽，襟胸狹窄，不僅不討人喜歡，自己也不滿意自己。

三、要正確評價自己。要認識到自己不能代替別人，別人也不能代替自己。別人不會事事賽過自己，自己也不可能事事超過別人。要有大處著眼的胸懷，敢于公開自己的優(yōu)缺點，而不盡力去遮掩衛(wèi)切，對可能的背后議論不要去計較，要有走自己的路，讓別人去說吧的勇氣。

四、要充實業(yè)余時間。參加集體娛樂或讀點自己感興趣并有益于你的書籍，不至于有太多空余時間去敏感不該敏感的事情，當有敏感干擾時，即用松弛身心的辦法來對付。可進行自我暗示，警告自己不要神經過敏。此外，可轉移注意力，如轉移話題，有意避開現場等。另外，經常參加體育鍛煉，也有利于防止心理過敏體質的發(fā)生。

五、要弄清神經衰弱的原因。除了精神過度緊張、敏感、多慮外，機體過度勞累、生活起居無規(guī)律、強烈的精神刺激等都會導致神經衰弱。只有查明病因，才能對癥下藥。因此，患者切不要諱疾忌醫(yī)，羞于告人，應主動找醫(yī)生查治。建立起正常的生活規(guī)律，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，再輔以適當的藥物治療，神經衰弱是一定能夠治好的。（實習編輯：楊薇）