多吃糖的害處
理由一：
1、轉化成脂肪，攝入過多糖在體內轉化為脂肪，導致肥胖、高血壓（心血管?。?、高血壓（心臟負荷大，手、腳、腦缺氧）
2、影響食欲，營養(yǎng)缺乏。
3、胃酸過多引起胃炎。
4、導致蛀牙，包覆在牙齒表面的琺瑯質，大部分形成羥基磷灰石（一種磷酸鈣）結晶，在PH5以下時能劇烈溶出。通?？谥械腜H值保持在6-7左右，當攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質可將PH值降低至4左右，是造成蛀牙的原因。
5、導致骨折。
6、易患瘡癤等皮膚病。
7、導致代謝紊亂，減弱免疫系統(tǒng)的防病能力。
8、有與吸毒同樣的生理依賴。 總之，蔗糖是“甜蜜殺手”。世界衛(wèi)生組織調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸煙危害更大，長期多吃糖壽命縮短20年。所以說，20世紀戒煙，21世紀戒糖。
理由二：
1、攝入過多的糖之后，過多的糖在體內可以轉化為脂肪，導致小兒肥胖，成為心血管疾病的潛在誘因。
2、每天吃糖多時，吃其他營養(yǎng)素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養(yǎng)不良。
3、多吃糖之后，將會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件。糖滯留在口腔內，容易被乳酸桿菌分解而產生酸，使牙齒脫鈣，誘發(fā)齲齒的形成。
4、糖吃多了，小兒就不想吃飯了；患了齲齒之后，孩子咀 嚼時會疼痛，咀嚼無力，也影響食欲，日子長了，進食量減少而發(fā)生營養(yǎng)缺乏。
5、糖吃多了，易使胃酸產生過多，使胃受刺激而患胃炎。
6、吃慣甜食的小兒，往往不喜歡無甜味的食品，長期下去，也會導致食欲不振。
嘗起來并不太甜、名字也聽不出“甜味”的食物，恰恰是意想不到的藏糖大戶：
1、濃縮果汁 。濃縮果汁與原果汁相比水分減少，體積至少減少到原果汁的一半，營養(yǎng)素密度增加，喝一口頂兩口，同時含糖量也至少升高了一倍。
2、速沖糊粉。單純的谷物豆類等磨成的粉，其口感比較難接受，喝上去甚至有種“土腥味”。因此，速沖糊糊類食品如豆奶粉、藕粉、核桃粉等，往往加了很多糖來改善口感。有的糖赫然排在配料表的第一位，意味著糖含量超過一半，比原料都多。
3、烤鴨醬。甜面醬雖然制作的時候并不加糖，不過發(fā)酵過程中會產生一些麥芽糖、葡萄糖等。而以甜面醬為主要原料制作的烤鴨醬等，除了本身甜面醬中的這些糖之外，還會額外加入白砂糖等，例如全聚德烤鴨醬糖含量大概占到34%左右。
4、三合一咖啡。它口感香濃又沖調方便，但香濃背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高達70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十幾克糖。如果你一天喝三五袋，精制糖的攝入量就接近于建議的上限了。建議將速溶咖啡換成原味咖啡。
5、能量棒。 健身人群在運動前后吃能量棒可迅速補充能量、促進肌肉修復。不過拿能量棒當零食可不是好事，能量棒主要是為運動人群設計的，它的碳水含量高達70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖。
6、番茄沙司。番茄沙司除了番茄泥外，還會添加糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。雖然其中的番茄紅素含量比較豐富，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖。高的可達30%以上，一般的含糖量也有15％～25%左右。
另外，還有酸味零食、全麥餅干、豬肉脯等都是口感不怎么甜的藏糖大戶。因此，選購食品時要多注意，仔細查看配料表中糖的位置。
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