吃香蕉治療便秘似乎是人們能夠想到緩解便秘最常用的方法排行版上第一名。但是專家認(rèn)為治療便秘多吃香蕉似乎有些太片面了。這其中存在著一個(gè)關(guān)于香蕉的飲食誤區(qū)。我們一起來(lái)了解下實(shí)情。
治療便秘多吃香蕉是誤區(qū)，香蕉能潤(rùn)腸，很多人都認(rèn)為吃香蕉能起到潤(rùn)腸通便的作用。其實(shí)，香蕉容易造成便秘。香蕉為什么易造成便秘呢-小編帶你去看看是怎么回事-
吃香蕉治療便秘，效果不好
很多人都認(rèn)為吃香蕉能起到潤(rùn)腸通便的作用。其實(shí)，香蕉容易造成便秘。香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，味道很澀。為了運(yùn)輸保存方便，通常吃到的香蕉都是經(jīng)過(guò)催熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中的鞣酸，當(dāng)香蕉催熟后，已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在，鞣酸有非常強(qiáng)的收斂作用，讓糞便變得干硬，造成便秘。
要通便，吃多纖維食物
其實(shí)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人們的生活經(jīng)驗(yàn)都表明，蔬菜纖維比谷物纖維對(duì)人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補(bǔ)充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃過(guò)多的粗纖維食物，否則會(huì)導(dǎo)致腹部不適，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素如鈣的吸收。
常見(jiàn)的通便食物有：糙米等雜糧；豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋(píng)果、鴨梨等蔬菜水果類。
專家認(rèn)為便秘的患者要是多食用一些粗纖維的蔬菜和水果，但是香蕉吃多了反而容易造成結(jié)食，這也是由于香蕉往往沒(méi)有成熟就被采摘催熟的緣故。所以消費(fèi)者治療便秘時(shí)，要三思而后行。
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