誤區(qū)1：早睡早起才健康

我們傳統(tǒng)都認(rèn)為，要早睡早起才身體好，晚上11點(diǎn)半前不睡覺就會(huì)錯(cuò)過美容時(shí)間，而且一定要睡足八個(gè)鐘頭才健康。殊不知，其實(shí)睡眠是根據(jù)人的身體需要來決定的，隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。而年輕人尤其是仍在發(fā)育的青少年，新陳代謝處于旺盛的時(shí)期，只要按照自己的生理時(shí)鐘作息就好。不需像一些中老年人晚上10點(diǎn)多就睡覺，但是也最好不要超過晚上12點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)半到凌晨1點(diǎn)半是人體生長激素分泌時(shí)間，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間會(huì)影響發(fā)育，而且會(huì)導(dǎo)致正在發(fā)育的年輕人會(huì)長不高，成年人則容易變老。

誤區(qū)2：飯后刷牙

為了口腔及牙齒健康，吃完東西之后一定要刷牙嗎-恰恰相反！口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。因?yàn)槲覀兊难例X在牙冠處的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是吃過了酸性的食物，這一層琺瑯質(zhì)就變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙不僅起不到保護(hù)作用，而且很容易造成對(duì)琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就會(huì)逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。所以如果想要去除口腔中的食物異味可以先用水簌簌口，過了1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

誤區(qū)3：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

有些MM總會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣，是保持身材與健康體魄的最好途徑，但是有些MM已經(jīng)變成了強(qiáng)迫性的鍛煉了。她們覺得如果停止鍛煉，已經(jīng)鍛煉出來的肌肉就會(huì)變成脂肪。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。

誤區(qū)4：節(jié)食+鍛煉=減肥

很多女性朋友對(duì)自己的身材不滿意，總想著要減肥，她們往往會(huì)采用節(jié)食跟做運(yùn)動(dòng)的方法，但是如果認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)橐苍S你忽略了另一個(gè)主要因素：那就是睡眠的問題。我們不應(yīng)該忽視體重上升與睡眠之間的關(guān)系，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。也有可能造成我們精神不濟(jì)或者疲勞，無形中就形成了精神的壓力，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)肥胖問題。

誤區(qū)5：每天8杯水

女人的補(bǔ)水工作是刻不容緩且不容忽視的，除了皮膚需要喝水，我們身體內(nèi)的每個(gè)腎臟都是需要“喝水”。有一種流行的說法，那就是女人每天要喝夠8杯水。這個(gè)說法得到很多人的擁戴，并且去實(shí)踐。但其實(shí)，每個(gè)人所需要的水的分量都不一樣，有時(shí)候喝多了不但無益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)！

我們所攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，還需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝太多，就會(huì)增加腎臟排水量，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣久了很容易造成腎臟功能的衰竭，影響腎臟的健康。

而且，我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸材軘z取到水分，水果、飲料等的水分也應(yīng)該計(jì)入每日的水分?jǐn)z取里面，所以我們的額外補(bǔ)水量就要控制一下，否則就會(huì)飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區(qū)6：晚上不能吃東西

愛美的女性都會(huì)克制自己晚上不要吃東西，除了為了減肥，還有為健康著想的因素。晚飯過晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢-這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的熱量攝入量。除非你是在晚上很晚的時(shí)候吃冰激凌、炸雞、薯片等高熱量食物。再者，如果一天有做了什么運(yùn)動(dòng)，消耗了過多的能量，晚上適當(dāng)吃點(diǎn)東西也不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

誤區(qū)7：塑身內(nèi)衣塑出好身材

女人都渴望能夠擁有完美的身材，而塑身內(nèi)衣的出現(xiàn)拯救了一大批對(duì)自己體型不滿意度餓女性。穿上一套有塑身功效的內(nèi)衣，美麗曲線立馬呈現(xiàn)在眾人面前，令你自信百倍。那么把塑形內(nèi)衣緊梆梆地勒在身體上，真的可以起到塑形的作用嗎-其實(shí)塑身內(nèi)衣過緊地套住身體，影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，還會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。少女長期穿緊身衣，還會(huì)影響發(fā)育、誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，如果長時(shí)間穿束身衣就會(huì)造成肌肉緊繃，生理功能受到影響。

誤區(qū)8：中藥要趁熱喝

小時(shí)候媽媽幫我們煮好中藥，總要加上一句，快點(diǎn)趁熱喝，不然就沒用了。其實(shí)一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，就是用在常溫的溫度喝。吃藥丸、散類等中成藥也應(yīng)該用溫開水送服，這也是溫服的一種。部分重要，如發(fā)散風(fēng)寒等為了發(fā)汗驅(qū)寒的中藥，就應(yīng)該“熱服”，還可以在吃完藥后吃些熱稀飯、熱水，幫助發(fā)揮藥力。還有一些解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。

誤區(qū)9：洗腸就是排毒養(yǎng)顏

排毒不是一個(gè)新概念，每天我們都會(huì)攝入多多少少的有害成分，這些“毒”積累在我們的體內(nèi)就會(huì)形成毒素，現(xiàn)在很多人堅(jiān)持用洗腸的方法來讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，這樣做的確排清了身體內(nèi)的垃圾，也起到美容的作用，讓皮膚變得透明有光澤。也有些人選擇斷食的方法排毒，也就是一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。其實(shí)這些都不是真正的排毒的好方法，我們中醫(yī)也講排毒，在日常的大便、小便及出汗中排出毒素。還講究飲食均衡，通過健康的飲食來排出毒素。

而洗腸容易讓腸管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以排毒要用對(duì)方法。