全國(guó)氣溫，千里“燒烤”，萬(wàn)里“肉香”……網(wǎng)友們悠揚(yáng)地吟道：“我和烤肉之間，只差一撮孜然。我和扇貝之間，只差一頭大蒜?！倍碎g“天堂”的杭州，氣溫也高到了“天上”，各種紀(jì)錄日日刷新。中國(guó)氣象昨日說(shuō)，南方“高溫不會(huì)隨著7月謝幕，8月還將繼續(xù)加場(chǎng)連映”。各位，“天堂”很熱，無(wú)事繞行吧。

【那些關(guān)于高溫的段子】

1、碰瓷倒地不肯起 錢(qián)沒(méi)詐到反被熱暈

南京一名男子找一貨車(chē)碰瓷，躺地不起，車(chē)主無(wú)奈報(bào)警。民警調(diào)查期間，男子還堅(jiān)持不肯起來(lái)，由于地面太燙，他只有不停地變換躺倒的姿勢(shì)。最后，民警責(zé)令男子趕快起來(lái)，該男子表示太熱了，感覺(jué)頭暈乎乎的，爬不起來(lái)了。民警立即將該男子扶上警車(chē)，將其帶回派出所做進(jìn)一步詢(xún)問(wèn)。

全國(guó)進(jìn)入燒烤模式

2、“太陽(yáng)能”煎蛋烤魚(yú)

此前，有KDS寬帶社的網(wǎng)友在太陽(yáng)下，用曬了一個(gè)小時(shí)的平底鍋煎蛋，蛋“果斷”達(dá)到了五分熟。不過(guò)同樣是煎蛋，網(wǎng)友“杰克婚紗館”冒著午后兩點(diǎn)半的高溫，把雞蛋直接打到了馬路上，結(jié)果等啊、等啊，一個(gè)多小時(shí)后，蛋沒(méi)煎成，該網(wǎng)友不慎高溫中暑送醫(yī)院。如此實(shí)驗(yàn)精神值得佩服，但網(wǎng)友們還是不要再去馬路上煎蛋了，一不小心就會(huì)慘變“烤肉”啊。

全國(guó)進(jìn)入燒烤模式

江蘇鎮(zhèn)江一輛運(yùn)送鮮魚(yú)的貨車(chē)在高速上不慎翻車(chē)，三萬(wàn)斤活魚(yú)灑滿(mǎn)路面，由于路面氣溫太高，大部分的魚(yú)兒撿著撿著它就“烤熟”了！

【預(yù)防中暑：該出汗時(shí)就出汗】

要預(yù)防中暑，首先要有“該出汗時(shí)就出汗”的意識(shí)。因?yàn)橐粊?lái)出汗可以帶走熱量，汗液在排出的過(guò)程中既可帶走環(huán)境高溫帶來(lái)的熱量，又可帶走自身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多余熱量。二來(lái)出汗可以排泄廢物，因?yàn)楹挂汉写罅啃玛惔x的廢物，隨著自身流失，廢物也隨之排出體外。三來(lái)出汗可以保護(hù)皮膚，因?yàn)楹挂褐泻小叭樗帷?，它與皮脂腺分泌的脂肪酸結(jié)合之后，能夠形成天然的殺菌劑，防止細(xì)菌侵襲，保護(hù)了皮膚，減少疾病。

全國(guó)進(jìn)入燒烤模式

全國(guó)進(jìn)入燒烤模式

然而，如今長(zhǎng)期在空調(diào)房間工作的白領(lǐng)，本來(lái)平常就已缺少鍛煉，缺乏出汗的機(jī)會(huì)，而到了該出汗的夏季也不經(jīng)常出汗，人體汗液不能正常排出，也就無(wú)法散發(fā)身體所負(fù)荷的熱量，極易發(fā)生中暑。而且，汗腺不暢就等于喪失了一條重要的排毒管道，也就失去了一道免疫防病的重要防線(xiàn)。

【防暑降溫方法】

1、物理祛暑：

溫水沖澡：用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；

使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體可降溫；

選好枕具：新型液體汽化冷卻降溫枕頭，可以提供一個(gè)清涼的夜晚。

按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預(yù)防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。

涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

2、飲品降溫：

山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡涼后即飲。

西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加糖，涼后飲用。

椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈發(fā)開(kāi)，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

3、藥品治暑：

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉。

十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。

【關(guān)于中暑的誤區(qū)】

誤區(qū)1：只有在高溫下才中暑

很多人以為，只有在高溫情況下才會(huì)中暑。其實(shí)不是。因?yàn)橛袝r(shí)候雖然氣溫并未達(dá)到高溫，但是，如果是在濕度太高和通風(fēng)不良的悶熱環(huán)境里，人同樣也可能發(fā)生中暑。尤其是對(duì)于那些老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風(fēng)衣褲的人，或者是患有發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、先天性汗腺缺乏癥以及應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌的人，如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或者散熱受阻，他們的體內(nèi)就會(huì)有過(guò)量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害，從而導(dǎo)致中暑。

誤區(qū)2：只有在室外才會(huì)中暑

雖然在戶(hù)外的曝曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易引起中暑，但并不意味著只有在高溫的室外才可能中暑。在室內(nèi)，如果通風(fēng)透氣不足，濕度太大，同樣也會(huì)使人中暑。

由于氣溫在35～39℃時(shí)，人體2/3余熱通過(guò)出汗蒸發(fā)排泄，此時(shí)如果周?chē)h(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。

誤區(qū)3：穿得越少越?jīng)隹?/p>

很多人認(rèn)為，天熱時(shí)，衣服少穿一點(diǎn)更涼快。其實(shí)不是。在盛夏季節(jié)，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37攝氏度。如果大部分皮膚裸露在外，會(huì)更多地從外界環(huán)境中吸收熱量，散熱反而更慢。因此，越是暑熱難熬之時(shí)，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。

對(duì)于戶(hù)外作業(yè)人員，除了要注意及時(shí)補(bǔ)淡鹽開(kāi)水，還要注意衣服不要穿得太少，最好穿長(zhǎng)袖衣服和長(zhǎng)褲，并要記得戴帽作業(yè)。

【這些人需要特別注意】

1、年老體弱者

其自身體溫調(diào)節(jié)功能差些、散熱不好、出汗少、易引發(fā)中暑。

2、戶(hù)外工地的工人

臨近中午應(yīng)采取一些遮陽(yáng)、濕毛巾降溫等防護(hù)措施，著棉質(zhì)吸汗透氣類(lèi)衣物，及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、慢性病病人如患有高血壓、心臟病、糖尿病、內(nèi)分泌系統(tǒng)病人

這類(lèi)病人要比常人中暑危險(xiǎn)高很多，應(yīng)當(dāng)多注意補(bǔ)水，喝水量可以比平常多1至2倍，如果出汗多，身體里的鈉會(huì)丟失，造成電解質(zhì)紊亂，可以補(bǔ)充些糖鹽水。

4、肥胖者、兒童及孕產(chǎn)婦

耐熱能力差，也易發(fā)生中暑。

5、大汗淋漓后突然喝冰飲料、洗冷水澡的人

在身體出汗時(shí)毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果此時(shí)突然喝冰飲料、洗冷水澡容易導(dǎo)致毛孔劇烈收縮，導(dǎo)致身體臟器的循環(huán)障礙，容易引發(fā)腸胃道應(yīng)急性出血癥狀。

【中暑癥狀】

中暑后的癥狀非常多，根據(jù)癥狀的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑：出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。輕癥中暑：頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快等表現(xiàn)。重癥中暑：是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，又可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

a熱痙攣：出汗使水鹽過(guò)多丟失

在高溫環(huán)境中，人的散熱方式主要依賴(lài)出汗。一般認(rèn)為，一個(gè)工作日的最高生理限度的出汗量為6L，但是，在高溫中勞動(dòng)者的出汗量可達(dá)10L以上，而汗中含氯化鈉約0.3%～0.5%，導(dǎo)致人體的水和鹽流失過(guò)多。

表現(xiàn)：起病常突然，首先四肢肌肉受累，劇烈疼痛和腕足痙攣而使手足無(wú)法活動(dòng)。常常是發(fā)作性的，痙攣性肌肉感覺(jué)呈硬結(jié)狀。若痙攣僅累及腹肌，疼痛可類(lèi)似急腹癥。生命體征通常正常。皮膚可干熱或涼而粘膩，主要取決于濕度。

b熱衰竭：對(duì)熱環(huán)境不適應(yīng)

熱衰竭，主要是由于人體對(duì)熱環(huán)境不適應(yīng)，引起周?chē)軘U(kuò)張、循環(huán)血量不足，發(fā)生虛脫，同時(shí)，也可能有過(guò)多的出汗、失水和失鹽。

表現(xiàn)：過(guò)多的出汗但未及時(shí)補(bǔ)充液體而可引起中暑衰竭伴疲乏，虛弱和焦慮。接著發(fā)生循環(huán)虛脫而可見(jiàn)緩慢而纖細(xì)的脈搏，血壓低而不易測(cè)知。皮膚冷而蒼白，粘膩。精神障礙，繼之出現(xiàn)休克樣神志不清。核心體溫在38.3～40.6℃之間。長(zhǎng)時(shí)間站立于高溫環(huán)境促發(fā)的輕度中暑衰竭(因血液淤積于熱擴(kuò)張的下肢血管)的癥狀為亞正常體溫和單純性昏厥。

c熱射病：體內(nèi)外溫度不達(dá)平衡

主要是一方面人體受到外界環(huán)境中熱源的作用，另一方面，體內(nèi)熱量不能進(jìn)行正常的生理性散熱，從而難以達(dá)到熱平衡，致使體內(nèi)熱蓄積，引起體溫升高?；颊弑憩F(xiàn)為高熱、皮膚干熱無(wú)汗、神志障礙、臟器衰竭等。

【中暑以后怎么辦】

1、迅速把中暑患者移至通風(fēng)陰涼處，讓其仰臥，墊高頭部，解開(kāi)衣領(lǐng)，脫去或松開(kāi)外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開(kāi)電扇或空調(diào)(應(yīng)避免直吹)。

2、進(jìn)行物理降溫，用冷水、西瓜皮或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰鎮(zhèn)飲品放在患者頸部、腋窩或大腿根部等大動(dòng)脈血管部位，幫助散熱。

3、清醒者可喝一些鹽水。如還未清醒，用手指甲刺激人中穴。舒緩胸口的不適，可加按內(nèi)關(guān)穴。按摩刺激中指尖端，百會(huì)穴、涌泉穴，令病人盡快蘇醒。

4、清醒過(guò)來(lái)的病人，可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水，或服人丹、十滴水或藿香正氣水(膠囊)等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食欲不振的中暑病人宜選藿香正氣水。

5、如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀，應(yīng)該立即送醫(yī)院進(jìn)行急救，切勿耽誤病情。

【防暑降溫七大錯(cuò)招】

錯(cuò)招1：

防曬霜太厚或涂滿(mǎn)清涼油

劉毅華說(shuō)，很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿(mǎn)清涼油來(lái)降溫。其實(shí)，這些做法不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑。

劉毅華分析，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿(mǎn)清涼油，由于有一種涼涼的感覺(jué)，也會(huì)減少汗液的排出。

錯(cuò)招2：

在密封的室內(nèi)潑水降溫

劉毅華說(shuō)，很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上，用潑水的方法，的確會(huì)使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時(shí)，室內(nèi)氣溫會(huì)暫時(shí)下降，但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升，這時(shí)，就會(huì)使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

“因此，夏季在封閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的?！彼f(shuō)，正確的做法應(yīng)該是在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的時(shí)候，要打開(kāi)門(mén)窗，使得空氣流通，最好打開(kāi)風(fēng)扇加快空氣流通?！盎蛘撸刹扇∮媚樑柚盟姆椒ㄟM(jìn)行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換?！?/p>

錯(cuò)招3：

夜晚在大樹(shù)底下乘涼

劉毅華說(shuō)，不管是農(nóng)村村民還是城鎮(zhèn)居民，在盛夏的夜晚，很多人習(xí)慣到樹(shù)下乘涼。其實(shí)，這種做法也是不可取的。

“在氣候悶熱的盛夏，白天樹(shù)下的溫度的確要比空曠地的溫度低3℃多，因?yàn)闃?shù)冠能反射和吸收大氣中的一部分熱量，而且，樹(shù)葉通過(guò)光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹(shù)陰涼處乘涼或走路，會(huì)使人感到?jīng)隹?、舒適。”劉毅華說(shuō)，但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹(shù)下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽(yáng)下山后，樹(shù)下地面散熱受到樹(shù)冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多?！耙虼耍⑾牡囊雇?，人們不宜在樹(shù)下乘涼，而是應(yīng)到空曠的場(chǎng)地乘涼?！?/p>

錯(cuò)招4：

大量喝啤酒用以解暑

劉毅華說(shuō)，很多人認(rèn)為大量喝啤酒能解暑。事實(shí)上，這也是錯(cuò)招。他分析，夏天時(shí)，人體出汗較多，消耗也較大。

“如果這時(shí)再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺(jué)會(huì)不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象會(huì)更加厲害?！彼f(shuō)，因此，想通過(guò)大量喝啤酒來(lái)解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應(yīng)該適量。