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轉眼珠居然能提高記憶力常用運目方法有幾種？

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

我國古代養(yǎng)生學家主張“目宜常運”（常轉眼珠）。認為“運目”能使眼球得以濡潤，從而起到消除“內障”“外翳”以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。轉眼珠可健腦、增強記憶力，轉眼珠也有“益智”效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。下面就跟小編一起來看看吧。

轉眼珠居然能提高記憶力

國外一項研究測試發(fā)現(xiàn)：讓學生上下左右“移動”眼球30秒鐘，可以促進左右腦之間的互動，并可以增強記憶力。

現(xiàn)代心理學也認為，用眼過度會導致視力疲勞，進而引起心理疲勞，進而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應。消除這種疲勞最簡單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

晚上特別疲憊的時候，轉眼珠、做眼保健操，真的會有所緩解。

常用運目方法有幾種？

采用如下幾種轉眼珠的方法，對養(yǎng)眼護眼、益智健腦是非常有益處的。

1、松眼

靜坐閉目，深呼氣三口，吐出濁氣。吸氣時心中默念“靜”字，呼氣時心中默念“松”字，同時意念想象眼部的肌肉逐漸放松。

5分鐘后，兩手自然下垂于身側，睜開雙眼。經(jīng)過一段時間的練功，眼睛可有脹、熱的感覺，這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。

2、轉睛

靜坐后，雙目閉上5～8秒，然后睜開雙眼，向上看約3～5秒，再向下看3～5秒，再使眼球向左旋轉10次，然后向前注視3～5秒，再向右旋轉 10次，前視3～5秒。

最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉睛。

3、熨目

靜坐站立均可。先用兩手相對摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。反復擦熨數(shù)次，再把眼球左右旋轉(運目)各100轉，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。每天堅持做2～3次。

4、眨眼

靜坐挺胸，雙眼緊閉一會兒，再快速睜開，利用“一開一閉”的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復操作，這樣可促進眼內血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識眨眼，有利于淚液分泌，對預防干眼病也有一定效果。

5、遠眺

在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好。也可由近處逐步遠看，停片刻后，再把視線由遠處逐步移近。夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1～2次。