補(bǔ)腎男人永遠(yuǎn)的話題，電視廣告鋪天蓋地講腎虛，幾乎人人都知道腎虛這個(gè)概念，也知道用各種辦法來(lái)補(bǔ)腎，因?yàn)槟腥四I不好，真的很尷尬，但是太多的補(bǔ)腎消息給人們也造成了困擾，不知道該怎么選擇，有的人甚至越補(bǔ)越虛，其實(shí)這和體質(zhì)是分不開的，今天小編推薦的調(diào)理粥給這類男性帶來(lái)一碗三黑湯，堅(jiān)持服用，就會(huì)有效果。適合所有人。
“三黑湯”顧名思義一準(zhǔn)的黑色食物。黑色食物為什么會(huì)呈現(xiàn)黑色？因?yàn)檫@些食物中普遍含有天然的花青素、胡蘿卜素、黑色素等物質(zhì)。而這些恰恰是人體所需要的東西，比如胡蘿卜素是防癌、明目、解毒的好手。
花青素大家就都很熟悉了，它是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基，防止血管毒素淤積，增強(qiáng)臟器機(jī)能，提高人體免疫力。而黑色素也有很強(qiáng)的抗氧化功能。
黑色食物抗衰老、抗氧化的功能強(qiáng)大，再加上黑色入腎，常吃黑色食物自然就能增強(qiáng)我們腎臟的機(jī)能。
不過(guò)黑色食物并不是都具有很好的補(bǔ)腎效果，綜合來(lái)看，以下這三種，是最好的。
黑豆：黑豆的造血、滋養(yǎng)和解毒能力都不差，黑豆中還含有豐富的膳食纖維，因此在補(bǔ)腎的同時(shí)還能促進(jìn)排便、防止便秘。不過(guò)由于豆類吃多了容易“脹氣”，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。
黑米：黑米被稱為“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍貴品種，微量元素和氨基酸都挺豐富，是一種滋補(bǔ)米。三黑粥中黑米兩小把就夠了。
黑芝麻：黑芝麻許多人都了解吧？大家都清楚地，黑芝麻最有名的功效就是“烏發(fā)”，而頭發(fā)茂盛與否其實(shí)就是腎氣充沛與否的反映。抓一小把黑芝麻和上述兩種食材搭配，補(bǔ)腎又補(bǔ)血。
除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其它口味以及配料，大家可以根據(jù)身體狀況自行調(diào)節(jié)。
堅(jiān)持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精力充沛、雙眼有神、脫發(fā)減少，連臉色都紅潤(rùn)不少。
材料：黑豆50克，黑米200克，黑芝麻適量（可以根據(jù)自己的適量自行調(diào)解）。
做法：
1、黑豆洗凈，去掉壞的豆瓣，泡水1-2小時(shí)備用（有高壓鍋的可以不用泡水）。
泡水備用，防止煮不爛
2、把黑米洗凈，浸泡兩小時(shí)。
黑米洗凈，備用
3、黑芝麻用水過(guò)一下。
黑芝麻過(guò)水，小心些，因?yàn)橐徊恍⌒木蜎](méi)了。
4、所以材料一起放入鍋中煮至軟爛即可食用。
5、也可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)紅糖、核桃、枸杞子、花生等食物，調(diào)節(jié)口感。
腎乃先天之本，無(wú)論男女，一旦腎虛就意味著衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了嚴(yán)重威脅。
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