睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。下面跟小編一起來看看。
睡眠時間不夠，可以通過午睡補(bǔ)充。最好平躺，不要趴著睡。睡前別過量運(yùn)動，別喝茶會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。每晚準(zhǔn)時睡覺，每天準(zhǔn)時起床。若打破了這個時間規(guī)律會導(dǎo)致失眠。在周未睡懶覺會擾亂你的生物鐘，使你在星期一很難早起。確保就寢時間不要少于8小時。
調(diào)節(jié)好自己的情緒：天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負(fù)擔(dān)重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高。此外，情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)，如哮喘、支氣管炎等。
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