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30歲的小張?jiān)谝粋€(gè)外貿(mào)公司做夜班客服5年了，因?yàn)橐狄拱啵€要保持頭腦清醒，小張煙抽的越來越兇，從最開始的一天一包，變成了后來的一天三包。跟著小編了解一下吧。

很多人都勸小張，少抽點(diǎn)吧，小心你的肺。小張不以為然，因?yàn)樗姆位盍恳恢焙芎?，也從不咳嗽，只是偶爾運(yùn)動(dòng)后會(huì)有點(diǎn)心慌，小張將這解釋為長期黑白顛倒的后遺癥，也沒在意。

忘了說，小張至今未婚，自己買了房子，一個(gè)人住。

上周一，小張直到天黑透了也沒到公司接班，打電話也沒人接，第二天還是這樣，公司同事小王和小李結(jié)伴到小張家探望，敲了半天門也沒人應(yīng)，但手機(jī)卻在里面響著，他們立馬報(bào)了警。

萬萬沒想到，30歲的小張，一個(gè)年輕力壯的小伙子竟然暴斃家中了，尸檢結(jié)果顯示，奪走小張生命的不是肺癌，而是心肌梗死！

在很多人談吸煙有害健康時(shí)，往往只專注于吸煙對肺的影響，其實(shí)吸煙的傷害遠(yuǎn)不止于肺！

吸煙傷肝

香煙中的尼古丁是需要通過肺部以及肝臟進(jìn)行代謝的，若大量的吸煙，那么勢必要加重肝臟解毒的工作負(fù)擔(dān)。而且尼古丁會(huì)引起人的興奮，會(huì)使血管收縮同時(shí)加重血液粘稠度。這樣會(huì)使肝臟供血減少，造成肝臟缺失營養(yǎng)。

還有一點(diǎn)就是由于一氧化碳通過肺進(jìn)入血液，會(huì)與紅細(xì)胞進(jìn)行結(jié)合，這樣就會(huì)造成肝臟缺氧，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。如果不控制吸煙量，那么隨著時(shí)間的發(fā)展很有還會(huì)促進(jìn)慢性肝病的發(fā)展，甚至?xí)l(fā)肝癌。

吸煙傷腎

當(dāng)人吞云吐霧的時(shí)候，很多腎毒性物質(zhì)已經(jīng)被悄悄吸入體內(nèi)，去殺死腎細(xì)胞了。吸煙后，具有腎毒性的重金屬鎘和腎臟內(nèi)增加的自由基，會(huì)造成腎細(xì)胞損傷及死亡！

抽煙會(huì)導(dǎo)致結(jié)石，抽煙對腎細(xì)胞的損害為結(jié)石的形成創(chuàng)造了條件。腎結(jié)石如果處理不好，也會(huì)影響腎功能。此外，還有很多腎臟病變，甚至腎癌，也和抽煙有一定的相關(guān)性。

吸煙傷心腦血管

吸煙者的冠心病、高血壓等心血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者。

第一，吸煙會(huì)讓血壓升高。

煙中含有大量的尼古丁，這些有毒物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體腎上腺素和甲狀腺素的分泌增多，可使心跳加快、血壓升高，造成不良后果。

第二，吸煙會(huì)加速動(dòng)脈硬化。

吸煙者會(huì)因?yàn)檠苁湛s或痙攣，血流阻力增大，導(dǎo)致血管壁的損傷，使血小板釋放和聚集，血液粘度增加，加速心、腦、腎等全身器官動(dòng)脈粥樣硬化，還能夠降低脂蛋白，促使血栓形成，增加冠脈堵塞的危險(xiǎn)，會(huì)促使冠狀動(dòng)脈痙攣。

第三，吸煙可誘發(fā)猝死。

吸煙還會(huì)誘發(fā)猝死，即使一些粥樣硬化程度較輕的人，也可能導(dǎo)致心肌梗塞病發(fā)，甚至死亡，還會(huì)增加周圍血管病和腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)，冠心病患者因吸煙發(fā)生猝死的最主要原因是煙草中的有毒物質(zhì)引發(fā)了心室顫動(dòng)。

想要阻斷吸煙的危害，唯一的方法就是戒煙，戒煙的方法也有很多，這里簡單介紹3種：

1、互助戒煙法：只要想戒煙，就要拿出點(diǎn)決心。可以搜羅下，參加個(gè)戒煙小組什么的，有人互相監(jiān)督，比你自己瞎折騰更容易成功。

2、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。

3、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長也可達(dá)到戒煙的目的。

戒煙不易，有時(shí)光靠自我控制也是不行的，我們也可以通過一些飲食調(diào)理來幫助我們克服戒煙路上的困難。

1、蒲公英

蒲公英利尿消炎，對幫助吸煙者排除身體毒素很有幫助，另外，蒲公英茶水還可以幫助吸煙者補(bǔ)充因?yàn)槲鼰煻魇У捏w內(nèi)維生素。據(jù)調(diào)查，每吸一支煙可使體內(nèi)維生素C含量減少25毫克。每天吸一包煙的人，血液中維生素C含量會(huì)降低25%。而茶葉中含有豐富的維生素類。

2、蘇子油

蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸，是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右蘇子油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸煙者保護(hù)血管和心肺功能都十分有益。

3、海帶

有研究顯示，戒煙之后多吃堿性的食物會(huì)有效降低對尼古丁的依賴。究其原因，可能是香煙是一種酸性物質(zhì)，當(dāng)遇到堿性食物的時(shí)候發(fā)生中和反應(yīng)，從而降低體內(nèi)尼古丁的含量所導(dǎo)致。海帶就是一種典型的堿性食物，所以每周吃幾次海帶會(huì)對您的戒煙之路大有幫助。