冬季絕對是養(yǎng)生的最佳黃金養(yǎng)生時間，特別是女性養(yǎng)生也要注重在冬季進行。冬天是收斂和收藏的季節(jié)。因此，這個時候補進來的營養(yǎng)很容易被身體吸收，小編今天就跟大家分享下養(yǎng)生過程中需要注意哪些事項。
1、餐后喝茶不養(yǎng)生還傷胃
生活中很多人吃完飯就愛喝茶，其實這種行為不養(yǎng)生還傷胃，十分的不科學，長期的這樣的行為會讓身體也來越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。
喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
建議：餐后1小時為飲茶的最佳時間，濃度需根據(jù)自己的體質(zhì)選擇！
2、酸奶充饑要不得
不少人認為空腹的時候喝瓶兒酸奶是再好不過了，其實這是不科學的！
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
建議：而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。
3、吃補藥也要看時間
上午8點，消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；
建議：臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
4、最佳吃飯時間
午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。
如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。
如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
5、睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應(yīng)在每日7～8小時之間，過長或過短都不利于健康。
研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
6、飯后一小時吃水果
飯后吃水果大家都知道不是很健康，營養(yǎng)學家認為飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。
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