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【導(dǎo)讀】人人都追求健康長(zhǎng)壽，人具有社會(huì)的屬性，參與社會(huì)融入社會(huì)也是健康的重要因素，因此，如何健康長(zhǎng)壽要遵循社會(huì)化的原則

一、生活中缺少歌唱

唱歌我一直知道是一種放松的方式，原來(lái)還可以長(zhǎng)壽呀

唱歌有助于提高人的免疫力

唱歌有助于提高人的免疫力。德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高。

二、濫用抗生素

抗生素的使用好像已經(jīng)成為現(xiàn)代人們的一種習(xí)慣了

可是大家知道嗎，抗生素有可能破壞腸道先天免疫力

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

三、社交圈子小

有的人們只喜歡自己獨(dú)處，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為那樣清靜

可是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子越小，越容易生病

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

四、缺少睡眠

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

五、壓抑情緒

夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論，有助于改善血壓等

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問(wèn)題藏心底。

六、不愛(ài)喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

七、以車代步

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步的人一般壽命不如經(jīng)?？熳叩娜?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常快走的人相比，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

八、被動(dòng)吸煙

被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康

被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國(guó)人因?yàn)槲攵譄煻挤伟┧劳觥?

九、缺少幽默感

大笑有助于降低應(yīng)激激素，增加免疫細(xì)胞，提高免疫力

洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

十、夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑，可起到增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用

肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。