摩擦按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可。
運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。
兩腳畫圈：活動踝關節(jié)，不僅可以疏通相關經絡，還可以刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用?；顒与p腳還能舒筋活血，降低中風危險。摩擦按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉頭動作，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可。
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