午睡是很多人在夏季共同的愛好，上班族們都渴望能在午飯后小憩片刻。午睡在消除困倦的同時(shí)還可以提神醒腦，特別是對(duì)于一些體質(zhì)虛弱的人，午睡的好處更是妙不可言。午睡可以降低冠心病的發(fā)病率，所以有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。而據(jù)法國(guó)媒體《Topsanté》報(bào)道，英國(guó)最新研究稱，飯后午睡時(shí)間保持在30分鐘以內(nèi)，可提高自身幸福感。
大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們?cè)诮?jīng)過(guò)午睡的調(diào)整后，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。在此基礎(chǔ)上，英國(guó)謝菲爾德大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·懷斯曼(RichardWiseman)展開深入研究，發(fā)現(xiàn)午睡能提升人們的幸福感，但休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。
理查德·懷斯曼表示，早前的研究證明午睡時(shí)長(zhǎng)少于30分鐘，可讓人精神集中，工作效率提高，更具創(chuàng)造力。而本次研究表明，通過(guò)短暫的“健康充電”，人們能夠擁有更高的幸福感。
研究人員選取了1000位參與者作為研究對(duì)象，并根據(jù)午睡習(xí)慣將其分為3組：從不午睡，午睡時(shí)間少于30分鐘和午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)對(duì)他們的幸福水平和午睡情況進(jìn)行觀察。研究結(jié)果表明，短時(shí)間午睡對(duì)提升幸福感具有顯著作用，66%午睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)的人群認(rèn)為自己更幸福，從不午睡人群的這一比率為60%，而午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人群最少，為56%。
當(dāng)你感覺(jué)精神狀態(tài)不佳時(shí)，不妨給自己“充充電”，放松身心午睡片刻。
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