一項研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥有助于大腦更有效排毒,不僅有益保持大腦清醒,還有利于降低老年癡呆癥等疾病的危險。同時,有媒體報道,打麻將也可預防老年癡呆。哪種說法靠譜呢?
側(cè)臥預防老年癡呆?
有一定道理
側(cè)臥可預防老年癡呆,應該是針對有睡眠障礙的這一人群,尤其是有呼吸暫停綜合征(打呼嚕)的人。
我國阿爾茲海默癥(老年癡呆)在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲,發(fā)病率就增加5%,也就是說,85歲的人群中,每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。而65歲及以上老人中,有50%的人存在失眠障礙,如入睡難、易早醒,還有睡眠呼吸暫停綜合征(打呼嚕)等等。睡眠障礙與阿爾茲海默癥之間存在一定的關聯(lián),與帕金森、心血管疾病也有關系。
和我們睡覺時肝臟排毒一樣,大腦也會在我們睡眠時進行廢物清理,它的“排毒”方式是通過腦脊液循環(huán)。睡眠好,腦脊液循環(huán)才會好,而腦脊液循環(huán)好,可以減輕阿爾茲海默癥的發(fā)病率。
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