身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾氣，一旦呵護(hù)不當(dāng)，觸碰了他的底線，就會(huì)拉響警報(bào)。尤其是在壓力和衰老兩大敵人面前，我們要格外警惕，下面這些求救信號(hào)提醒你必須小心了。
1、睡眠變少，白天易犯困。壓力會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠或睡眠過(guò)淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時(shí)，進(jìn)入60歲后，人的睡眠時(shí)間也會(huì)減少，睡眠質(zhì)量也會(huì)逐漸下降。建議不同人群在面對(duì)睡眠問(wèn)題時(shí)應(yīng)有所不同：年輕人因壓力導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，可首先進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，如睡前深呼吸、冥想、關(guān)掉手機(jī)和電腦等電子設(shè)備，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠氛圍，同時(shí)還可增大運(yùn)動(dòng)量，注意飲食，睡前少吃或不吃；老年人則要科學(xué)看待失眠，不要因?yàn)樗恢l(fā)愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補(bǔ)充睡眠。每天適度運(yùn)動(dòng)也有助提高睡眠質(zhì)量。
2、總想上廁所。人在緊張時(shí)總想上廁所是正常反應(yīng)。但也有一種狀況需要引起注意：經(jīng)常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導(dǎo)致的，也可能是身體走向衰老時(shí)發(fā)出的求救信號(hào)。從50歲左右開(kāi)始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因?yàn)榘螂桌匣瘡?0歲開(kāi)始加速，一些人在65歲時(shí)就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無(wú)力，膀胱的支撐功能下降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。
3、手抖。經(jīng)常雙手顫抖在醫(yī)學(xué)上被稱為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無(wú)需太過(guò)在意，但如果因此影響到了日常生活，可進(jìn)行對(duì)癥治療。雙手顫抖有時(shí)也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號(hào)，因此最好及時(shí)就診確定原因。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)